Foarte multe persoane tin regim ca sa poata manca pe saturate de sarbatori sau pentru ca rochia oricostumul sa le vina perfect de Revelion, asa ca este foarte important sa evite cateva greseli.
Majoritatea persoanelor care au probleme cu greutatea isi doresc sa scape de surplusul ponderal peste noapte si refuza sa inteleaga ca acest lucru nu este posibil. Asa se explica faptul ca peste 80 la suta dintre cei care se adreseaza unui nutritionist au?urmat cel putin o dieta de infometare cu ajutorul careia au slabit, dar dupa intreruperea ei au acumulat in greutate mai mult decat la inceputul dietei.
Infometarea este doar una dintre cele mai frecvente greseli pe care le fac persoanele care vor sa scape de kilogramele in plus. Lector dr. Lygia Alexandrescu, specialistul in nutritie al Clinicii Natural Silhouette, va spune care sunt cele zece greseli pe care trebuie sa le evitati in timpul curei, daca vreti sa scadeti in greutate.
1.?Nerabdarea si obiectivele nerealiste. Studiile arata ca persoanele care slabesc intr-o perioada suficient de lunga, se mentin mai bine la greutatea normala. Un ritm de scadere ponderala sanatos este cuprins intre o jumatate si un kilogram pe saptamana.
2.?Absenta micului dejun.? Consumarea zilnica a unui mic dejun copios este esentiala pentru furnizarea energiei necesare organismului inca de dimineata si pentru prevenirea aparitiei poftei de dulce.
3.?Cantitatea mare de alimente ingerate. Alimentele consumate trebuie contabilizate atat cantitativ, cat si calitativ. De multe ori, este indicat sa se noteze tot ce se consuma si mai ales la ce ora.
4.?Hidratarea insuficienta. Pentru controlul greutatii si pentru mentinerea starii de sanatate se recomanda un aport mediu de apa, de 30 ml/kg corp/24 h.
5. Alegerea sucurilor de fructe in locul fructelor. Este o greseala, pentru ca sucurile sunt mai bogate in calorii decat in fibre, spre deosebire de fructe.
6.?Continutul mare de grasimi. Aceasta greseala poate fi evitata prin citirea atenta a etichetelor produselor, mai ales in timpul unei diete. O atentie speciala …
