Odata cu inaintarea in varsta, creste si riscul aparitiei kilogramelor in plus, iar dieta nu mai este eficienta la 40 de ani la fel ca la 20 sau 30 de ani. In aceasta situatie, o cura de slabire necorespunzatoare poate avea drept rezultate accentuarea ridurilor si dereglarea functionarii organismului.
De ce ne ingrasam dupa pragul de 40 de ani?
Una dintre cauzele acumularii de kilograme o reprezinta scaderea ratei metabolismului bazal cu 15-20 %. Masa musculara se reduce cu 2-3% la fiecare 10 ani, iar acest lucru are drept consecinta cresterea cantitatii de grasime corporala. In plus, nivelul scazut de hormoni estrogeni din organism are drept urmare depunerea tesutului adipos in special in zona abdominala, dar si in jurul organelor interne. Astfel, riscul aparitiei bolilor cardiovasculare si a diabetului zaharat tip 2 este extrem de ridicat.
Cateva recomandari oferite de specialistul in nutritie si diabet dr Mihaela Ursache:
Exercitiile fizice usoare (mersul pe jos in ritm usor alert, alergare usoara, urcatul scarilor) si? reducerea aportului caloric alimentar au ca rol prevenirea aparitiei obezitatii. Activitatile fizice impiedica si procesul de diminuare a masei musculare.
Alimentatia este importanta la orice varsta si este indicata o planificare atenta a meniului zilnic. Sunt recomandate alimente sarace in calorii precum: carnea de pasare, pestele, vita, lacatele degresate si leguminoasele.
Dr. Mihaela Ursache, medic specialist Diabet Zaharat si Boli Metabolice la Delta Hospital mentioneaza ca „alimentele bogate in fibre, precum cerealele integrale, legumele si fructele trebuie sa faca parte din meniul zilnic pentru ca asigura un tranzit intestinal adecvat, imbunatatesc profilul lipidic si furnizeaza energie cu pretul unui numar scazut? de calorii pe portie. Leguminoasele precum fasolea, soia contin fibre …
