Fibrele trebuie sa faca parte din alimentatia zilnica deoarece, nu ingrasa, regleaza tranzitul intestinal si previn o serie de boli grave. Pentru a fi mereu in forma este importanta respectarea unei conduite alimentare corecte, din care sa nu lipseasca produse apartinand principalelor grupe alimentare.
Unde le gasim
Fibrele alimentare se gasesc din abundenta in fructe (mere, pere, gutui, struguri), legume verzi, cereale si produse cerealiere, cartofi.
Cea mai buna cale de a asigura organismului aportul de fibre se realizeaza prin consumarea fructelor si/sau legumelor proaspete si uscate la fiecare masa.
Studii recente evidentiaza faptul ca, in tarile occidentale, consumul de fibre este insuficient (15 pana la 20 grame pe zi, in loc de 30-40 grame care sunt necesare).
Citeste AICI despre beneficiile fibrelor
Citeste …
