Excesul ponderal rezulta din inegalitatea intre caloriile ingerate si cele consumate. Cu alte cuvinte, ne ingrasam cand aportul de calorii este mai mare decat ceea ce pierdem, a explicat, in cadrul unui simpozion dedicat combaterii obezitatii, doctor Ana-Maria Iulian, medic primar medicina de familie, consilier de nutritie. Obezitatea de aport apare in aproape 90% din cazuri, semnaleaza medicul. De aceea, pentru a slabi nu este necesar doar sa micsoram aportul caloric printr-o alimentatie sanatoasa, ci si sa marim consumul de calorii prin efort fizic.
„Trebuie sa invatam ca fara miscare nu se poate slabi sanatos”, ne sfatuieste doctor Ana-Maria Iulian. Iar pentru a arde calorii, orice activitate de zi cu zi ne poate ajuta: fie indeletnicirile casnice – curatenie, spalat, calcat, gradinarit, fie activitatile recreative – plimbarea cainelui, shopping, dans. Important este sa facem efort fizic, sa ne ocupam timpul in mod activ. Astfel vom reusi sa combatem sedentarismul, care duce la acumularea caloriilor si cresterea in greutate. Aflati in continuare cate calorii consuma unele dintre activitatile curente.
1.In aer liber- Gradinarit: 280 de calorii in doua ore- Tuns gazonul: 160 de calorii in 30 de minute- Plimbarea cainelui un sfert de ora, de trei ori pe zi: 135 de calorii- O plimbare in parc sau in padure de o ora si jumatate: 270 de calorii2.? Relaxare- Mers la shopping timp de trei ore: 360 de calorii- Cumparaturi la piata si plimbare o ora printre tarabe: 180 de calorii- O ora de dans: 400 de calorii3.? Acasa- Dat cu aspiratorul: 150 de calorii in 45 de …
