Cand vine vorba despre alimentatia copiilor, parintii se straduiesc sa nu faca rabat. Ei vor sa le asigure celor mici cele mai bune fructe si legume, astfel incat alimentatia copiilor sa fie echilibrata si sa le confere acestora cele mai sanatoase elemente pentru o crestere armonioasa din toate punctele de vedere.
Iata asadar care sunt cele mai sanatoase fructe de vara pentru copii. NU UITATI sa consultati medicul pediatru in ceea ce priveste introducerea alimentelor noi in dieta bebelusului.
De ce? Sunt un aliment bogat in nutrienti, cu un continut ridicat de fibre si vitamina C.
Cum le poti prepara? Spala bine capsunile si taie-le pe jumatate. Daca sunt mai putin coapte, pune-le la aburi pret de 3 minute. Lasa-le la scurs si clateste-le in apa rece. Apoi bate-le pana obtii un piure cremos. Daca vrei, poti pastra piureul in portii mici la congelator, dar nu mai mult de 3 luni.
O alta forma de a servi capsunile copiilor este sa le zdrobesti sau sa le tai marunt.
Cu ce le poti combina? Daca vrei sa amesteci capsunile cu alte fructe, opteaza pentru banane, pere, piersici si mere.
De ce? Sunt bogate in calciu, vitamina A si potasiu.
Cum le poti prepara? Spala bine bine fructele si feliaza-le. Daca sunt mai putin coapte, umple o tigaie inalta pe jumatate cu apa. Lasa sa dea in clocot apoi da focul mic, astfel incat bulele sa fie foarte mici. Adauga piersicile si lasa-le sa fiarba 3-5 minute. Lasa-le la scurs si clateste-le in apa rece. Apoi bate-le pana obtii un piure cremos. Daca vrei, poti pastra piureul in portii mici la congelator, dar nu mai mult de 3 luni.
Poti, de asemenea, sa zdrobesti piersica sau sa o tai bucatele mici.
Cu ce le poti combina? Daca vrei un mix de fructe, combina piersicile cu afine, mere, pere, capsuni, cirese sau banane.
Alimentatie copii # 3: Afine, mure, zmeura
De ce? Sunt excelente pentru dezvoltarea creierului si contin antioxidanti care protejeaza organismul de mai multe boli.
Cum le poti prepara? Spala bine bine fructele. Daca sunt mai putin coapte, pune-le la aburi pret de 3 minute. Lasa-le la scurs si clateste-le in apa rece. Apoi bate-le pana obtii un piure fin. Daca vrei, poti pastra piureul in portii mici la congelator, dar nu mai mult de 3 luni.
Cu ce le poti combina? Daca vrei un mix de fructe, opteaza pentru piersici, banane, pere, mere si mango.
Alimentatie copii # 4: Cirese
De ce? Sunt o sursa excelenta de antioxidanti si fibre.
Cum le poti prepara? Spala bine bine fructele, taie-le in doua si scoate samburii. Daca sunt mai putin coapte, umple o tigaie inalta pe jumatate cu apa. Lasa sa dea in clocot apoi da focul mic, astfel incat bulele …
