Foto: REUTERS/Stringer
Pentru a avea o viata sanatoasa trebuie sa ai atat o dieta sanatoasa, cat si un regim de miscare regulat. Iar cand este vorba despre dieta cu totii credem ca stim principalele reguli pentru a manca corect si a fi in forma: consuma multe fructe si legume si mananca cat mai putina carne rosie, fast food si sare. Pare simplu, nu?
Insa ai putea fi surprins cate dintre faptele despre dieta pe care le crezi corecte sunt de fapt gresite.1. Daca mananci grasimi te ingrasiAfirmatia aceasta spune totul: Daca mananci grasimi te ingrasi, corect? Gresit! Consumul unei mici cantitati de grasimi te ajuta sa te simti mai repede satul ceea ce inseamna ca mananci mai putin. Si nu doar atat. In plus, grasimile potrivite ajuta organismul la absorbtia vitaminelor sanatoase. Grasimile polinesaturate care se gasesc in uleiul lichid precum uleiul de canola. Spre deosebire de grasimile saturate, grasimile polinesaturate nu cresc nivelul colesterolului rau din sange si pot reduce riscul atacului de cord. De asemenea, surse excelente de grasimi sanatoase sunt fructele de mare, pestele, algele, semintele de in, nucile si uleiul de masline care mai contin si omega 3.2. Arzi mai multe grasimi daca faci sport pe stomacul golSa te infometezi inainte de antrenament nu este doar ineficace, insa poate fi chiar periculos. …
