Dieta TLC sau Therapeutic Lifestyle Changes este o dieta utila atat pentru slabire, cat si pentru sanatate. Potrivit kudika.ro, dieta TLC are la baza principii de consum alimentar care vizeaza reducerea aportului de colesterol. VEZI mai multe sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa pe BUCĂTĂRIA.NET.
Dieta TLC nu este o dieta in sensul general, ci un stil alimentar de drum lung, avand ca urmari schimbarea metabolismului si a calitatii vietii.
Dieta TLC presupune:
Limitarea consumului de grasimi la sub 20% din alimentatia zilnica. Grasimile recomandate sunt in special cele mono si polinesaturate. Atentie, incercati sa excludeti din alimentatie grasimile hidrogenate (margarina procesata de exemplu);
Se prefera inlocuirea carnii din alimentatie cu o serie de legume boabe (mazare de exemplu, fasole etc.);
Este preferata carnea de pui, peste sau curcan;
Cel mult doua oua pe saptamana;
Se recomanda uleiurile extravirgine;
Cerealele se pot consuma pana la 50-60% din …
