Odata cu incalzirea vremii, unele persoane resimt o stare de oboseala generala, insotita de slabiciune fizica, iritare sau chiar melancolie. Cauza este de cele mai multe ori astenia de primavara care poate fi combatuta cu o dieta bogata in legume si fructe.De obicei, la inceputul primaverii, rezerva de vitamine a organismului este pe sfarsite si nu mai acopera necesitatile noastre. Aportul de vitamine si minerale scade pe parcursul sezonului rece deoarece alimentatia noastra este mai saraca in fructe si legume proaspete, iar organismul trebuie sa depuna un efort mai mare pentru a-si indeplini toate functiile. Efortul depus in sezonul de iarna duce la epuizarea celulelor, care, odata cu inceperea primaverii, tind sa consume mai multa energie decat produc. Astfel, apare asa-zisa astenie de primavara.
Oboseala, primul simptom
Este vorba despre o stare de slabiciune generala a organismului, manifestata prin oboseala. Uneori, oboseala se instaleaza la cel mai mic efort, cum ar fi mersul, iar alteori la efort sustinut. Apar palpitatiile, gafaielile sau pulsatiile in tample. Alteori, oboseala cuprinde muschii, care incep sa doara si apare epuizarea. Astenia poate fi insotita de tremuraturi si slabiciune a picioarelor, spasme (carcei), senzatie de lesin. Aceste simptome sunt determinate de alimentatia saraca in vitamine, de lipsa soarelui si a miscarii, de statul prelungit in fata televizorului in timpul iernii.
Alimentatia, remediul cel mai eficient
Pentru tratarea asteniei de primavara trebuie sa consumati foarte multe fructe si legume care aduc organismului un aport important de vitamine si minerale.
„Cele mai bune alimente pentru buna dispozitie si tonus psihic sunt cele care stabilizeaza nivelul glicemiei (hidrati de carbon sau glucide cu eliberare lenta) si cele care stimuleaza productia de hormoni care dau senzatia de bine, ca serotonina”, declara doctorul Mihaela Ursache, medic specialist diabet zaharat, nutritie si boli metabolice.
Trebuie sa va odihniti mai mult, deoarece in timpul somnului, celulele organismului se refac.
In plus, miscarea face foarte bine si este recomandat sa va plimbati in aer liber, astfel organismul se va adapta mai usor la aceste schimbari. Chiar si o simpla plimbare de 15 minute poate …
