Cine nu vorbeste astazi de criza si de stresul de la locul de munca? Si, daca jobul este mai greu de schimbat in aceste vremuri tulburi, afla totusi ca poti schimba ceva in comportamentul tau, astfel incat sa nu te mai enervezi atat de usor. Unele aspecte tin de autocontrol si de fixarea unor limite, altele sunt trucuri in dieta care iti cresc energia. Ce faci dupa munca, de asemenea conteaza foarte mult.
Esti nervos, reactionezi prost
Cauzele care determina stresul la locul de munca pot fi supraincarcarea, lipsa aprecierii, deadline-urile stranse, lipsa satisfactiei la job, orele lungi de lucru, frustrarile cauzate de sefi si de unii colegi agasanti. Din pacate, daca te simti nervos vei interactiona din ce in ce mai prost cu ceilalti. Ideal este sa iti exersezi permanent abilitatile de comunicare cu ceilalti si sa folosesti negocierea. Cand vezi ca tot ce incerci nu merge, poate e timpul sa reduci asteptarile pe care le ai de la ceilalti.
Nu lasa pe maine ce poti face azi
Apoi, este important sa reduci presiunea pe care tu insuti o pui asupra ta. Cand esti calm si relaxat, lucrurile iti ies cel mai bine. De asemenea, este important sa nu amani anumite sarcini. Cu alte cuvinte nu lasa pe maine ce poti face azi. Sarcinile amanate se strang si vor ajunge sa te doboare. Mai bine te comporti ca un contabil constiincios decat ca un artist boem. Vei sfarsi in mijlocul hartiilor.
Fructe si ciocolata, doua alimente salvatoare
Respecta-ti pauzele si ora de masa. Mintea are nevoie de relaxare, iar stomacul de mancare. Fara sa te hranesti nu vei avea energie sa rezisti orelor lungi de lucru. Tigarile si cafeaua iti supraincarca organismul de toxine si mai rau te obosesc. De pe birou ar fi ideal sa nu iti lipseasca fructele, iar cand ajungi la epuizare, nu strica o bucatica de ciocolata neagra. Te vei trezi imediat la viata. S-a observat ca atunci cand glicemia e scazuta intervine o stare de enervare si iritare. Fa tot posibilul sa fii eficient si sa termini munca in orele de program. Daca ai inceput sa iti iei de lucru acasa, poti sa te consideri candidatul perfect la depresie. Cand nu mai separi timpul liber de munca vei incepe sa te simti anxios, nervos, iritat si nici nu vei fi eficient. Evalueaza-ti corect resursele si spune sincer ce poti si ce nu poti sa faci. Cateodata e mai important sa stii sa spui „Nu” decat „Da”.
Sesiunile de aerobic cresc puterea de concentrare
Si cum in general multe aspecte de …
