Micul dejun este recomandat de cei mai multi dintre nutritionisti, fiind masa cea mai importanta din zi. Indiferent care este scopul tau, doresti sa-ti cresti masa musculara, sa te antrenezi pentru maraton, sa pierzi kilograme sau pur si simplu doresti sa fii sanatos, trebuie sa fii atent cu ce-ti hranesti corpul zi de zi si sa acorzi o atentie sporita micului dejun. Exista si restrictii.
Micul dejun bazat pe cereale procesatePare un lucru de la sine inteles sa nu alegi cerealele procesate si cu adaos de zahar, insa foarte multi oameni exact pe acestea le consuma la micul dejun. Sunt usor de preparat, iar daca nu sunt invelite in zahar oamenii cred ca sunt alegerea potrivita pentru ei. Ei bine, alegerea acestor alimente pentru micul dejun este una cel putin neinspirata.Zaharul nu doar ca va ingreuna piederea in greutate, insa va avea ca efect si o scadere a nivelului energetic. Tocmai de aceea in momentul in care ai ajuns la biroul simti nevoia pentru o gustarica, intrucat te simti stors de energie. In cazul in care optezi pentru cereale la micul dejun citeste lista cu ingrediente. De cele mai multe ori vei descoperi zaharul printre ele, chiar pe locul secund. Alege cerealele bogate in fibre si cu un continut sarac in zahar.??Briosele nu sunt o alegere buna pentru micul dejunBriosele fac parte din categoria micului dejun luat pe fuga. Cumperi o briose de la magazinul din colt, de unde ai luat si o cafea, si alergi repede spre locul de munca. Insa, nu faci decat sa-ti incepi ziua cu o doza mare de zahar care va avea ca efect o reducere a nivelului tau energetic. Pentru ca sunt ieftin de produs si mult mai mari decat cele pe care le-ai face acasa, briosele din comert sunt adevarate bombe cu ceas din cauza continutului ridicat de zahar. In plus, briosele au multe grasimi, cea mai mare parte dintre acestea fiind saturate. Nici cele care spun ca au mai putine grasimi nu sunt alegere inspirate din cauza cantitatii de zahar continute. Nu te …
