Daca la 20 de ani renuntai doua zile la paine sau dulciuri si incapeai imediat in blugii preferati, acum cu fiecare an e tot mai greu sa dai jos kilogramele pe care le mai pui pe tine din cand in cand. Alergi, tragi de fiare, tii diete, rontai la salate cate o luna ca sa slabesti acelasi numar de kilograme de care scapai atat de usor la 20 de ani. Asta e din cauza ca metabolismul incetineste o data cu trecerea timpului si arderile nu mai sunt nici pe departe atat de rapide. Expertii de la Woman”s Day ne spun ca nu e cazul sa disperam, nici sa ne resemnam si ne arata cateva trucuri pentru a ne accelera metabolismul, astfel incat sa arda caloriile ca pe vremuri.
Alterneaza ritmul exercitiilor- Daca introduci in cursul exercitiilor tale fizice (bicicleta, banda, etc.) si intervale in care accelerezi semnificativ ritmul, rata metabolica iti va creste mult mai mult decat daca ai face exercitiile in ritm egal de la cap la coada, si metabolsimul va continua sa a”arda” la foc mare chiar si o ora dupa ce ti-ai terminat programul de sport! Un studiu australian arata ca femeile care foloseau bicicleta si au introdus intervale cu ritm rapid au dat jos de trei ori mai multe kilograme decat cele care au pedalat tot atata timp, dar intr-un ritm constant. Daca miscarea pentru tine inseamna plimbare, mergi in pas normal doua minute, apoi mareste viteza cat poti de mult 1 – 2 minute, apoi revino la ritmul normal. Repeta figura de 10-15 ori pe plimbare si vei constata ca are efect.
Apeleaza la cofeina- Un studiu american arata ca cei care beau cafea au un metabolism cu 16% mai accelerat decat cei care nu beau cafea sau prefera cafeaua fara cofeina, deorece aceasta substanta mareste ritmul cardiac si stimuleaza sistemul nervos central. Nu trebuie sa bei o galeata de cafea dimineata, ci cate o ceasca la intervale presarate pe tot parcursul zilei, ca sa mentii metabolismul in viteza toata ziua. Ai grija sa nu mai bei cafea dupaamiaza, ca sa poti adormi, totusi, seara.
Bea apa cu gheata- Studiile arata ca si consumul de apa foarte rece poate mari un pic ritmul arderilor metabolice, deoarece organismul face un efort sa incalzeasca apa rece din stomac? pana la temperatura corpului, arzand astfel calorii. Nu multe, dara?? orice calorie conteaza!
Mananca un mic dejun gras!- Un studiu recent arata ca un mic dejun bogat in grasimi iti va accelera metabolismul mai mult decat o masa saraca in calorii …
