Mancarea sanatoasa este importanta pentru a-ti duce la bun sfarsit sarcinile si pentru a avea o forma fizica si psihica de zile mari. Iata cateva idei? de la sfatulparintilor.ro pentru a avea tot timpul la indemana o mancare sanatoasa la birou.
Mancare sanatoasa? 1: Mere coapte – 95 caloriiMerele pot fi incadrate in categoria celor mai sanatoase gustari si se pot prepara in multiple feluri. Daca ti-e pofta de un desert, incearca merele coapte. Au acelasi vitamine si fibre pe care le contin si a”surorile” crude. Le poti adauga putina scortisoara pentru gust, fara sa-ti fie frica de calorii in plus.Grasimi saturate: 0 gSodiu: 2mgColesterol: 0 mg.Mancare sanatoasa? 2: Smoothie de afine – 93 caloriiUn smoothie de fructe este oricand o solutie daca vrei o gustare sanatoasa bogata in calciu si antioxidanti. Da la blender 1/3 ceasca de iaurt degresat, cu 2/3 afine congelate si un cub de gheata. Fiind destul de rece, nu vei fi tentat sa-l bei repede. Si cu cat va dura mai mult sa-l bei, cu atat va creste senzatia de satietate.Grasimi saturate: 0 gSodiu: 59 mgColesterol: 2 mg.Mancare sanatoasa? 3: 14 migdale – 98 caloriiDaca iti plac migdalele insa nu stii cat de multe este bine sa mananci la o gustare, afla ca nutritionistii au calculat si au gasit raspunsul: 14. Asadar 14 migdale iti vor asigura necesarul de fibre si proteine care vor tine departe senzatia de foame de peste zi.Grasimi saturate: 0.63 gSodiu: 0 mgColesterol: 0 mg.Mancare sanatoasa? 4: Branza de casa cu pepene galben – 100 caloriiBranza …
