Succesul unei diete eficiente nu este sa mananci cat mai putin, ci dimpotriva, sa mananci mai mult si sa consumi alimente bogate in nutrienti pentru a stimula metabolismul. Astfel vei arde un aport mai mare de calorii si te vei mentine satula pe toata perioada zilei. VEZI mai multe sfaturi despre diete pe BUCĂTĂRIA.NET.
Dietele stricte iti ucid metabolismul. Corpului ii sunt transmise semnale ca esti infometata, iar organismul tau va incetini metabolismul pentru a economisi depozitele de energie.Mai mult, daca continui sa te abtii sa mananci, corpul tau va incepe sa arda tesutul musculos, dand astfel inamicului numarul 1, grasimile, un mare avantaj. Pe masura ce metabolismul incetineste, scade masa musculara, in timp ce aportul de grasimi creste.Consuma proteineProteinele sunt necesare pentru organism pentru ca mentine o musculatura fara grasimi. In 2006, intr-un articol publicat in American Journal of Clinical Nutrition, cercetatorii sustin ca aportul zilnic de proteine, care este de 0.36 grame pe kilogram, este inadecvat pentru o persona care face exercitii de rezistenta. Acestia sustin ca aportul potrivit ar trebui sa fie undeva intre 0,54 pentru femei si 1 gram in cazul barbatilor.Asa ca asigura-ti zilnic un aport …
