Ce bine ar fi sa nu mai poftesti la dulciuri, nu-i asa? Chiar se poate, daca ne luam dupa trucurile prezentate de celebrul Dr. Oz in emisiunea sa „The Dr. Oz Show”. Descopera cum sa-ti invingi pofta de dulciuri!
1. Trebuie sa faci miscare in fiecare zi!
Exercitiile fizice au rolul de a stimula eliberarea endorfinelor si productia serotoninei. Nu lenevi pe pat, ci incearca sa respecti un program de exercitii fizice. Chiar daca timpul nu-ti permite sa faci exercitiile in fiecare zi, nu renunta la ele, ci reia programul de indata ce te eliberezi putin.
2. Consuma zilnic legume crude si verdeturi!
Daca ii asiguri organismului tau necesarul de nutrienti, el nu va mai genera acele pofte cu care te confrunti. De aceea, trebuie sa consumi zilnic 6 portii de legume/verdeturi care sunt pline de fibre si nutrienti care te vor impiedica sa exagerezi cu mancarea si sa poftesti la alimentele care nu au valoare nutritiva.
3. Nu uita de shake-ul proteic zilnic!
Pudra de proteine extrase din zer amestecata cu 100 miligrame de glutamina imbunatateste functionarea creierului. Glutamina reduce simptomele depresiei, explica Dr. Oz. Un shake proteic trebuie sa contina 24 grame de proteine din zer, fara grasimi, sarac in zaharuri si in carbohidrati, dupa cum recomanda specialistul.
4. Mediteaza sau spune-ti zilnic rugaciunile!
Obiceiul de a medita sau de …
