Vrei sa slabesti, sa dormi bine si sa fii mereu energica? Afla de la Dr. Oz si un specialist in domeniu cateva trucuri pe care le poti aplica in fiecare zi pentru a inlatura oboseala si kilogramele in plus! CITESTE mai multe despre diete si alimentatie sanatoasa pe BUCĂTĂRIA.NET.
Tim Ferriss, autorul cartii „The 4-Hour Body”, care a facut vanzari record in toata lumea, a fost invitat in emisiunea „The Dr. Oz Show” moderata de Dr. Oz pentru a explica trucurile cercetare de el de-a lungul mai multor ani si care au dat roade atunci cand vrei sa slabesti, sa-ti imbunatatesti starea de spirit si sa dormi bine in fiecare noapte.Iata care sunt sugestiile specialistului:1. Dusul cu apa rece accelereaza metabolismulDa roade de fiecare data, sustine specialistul care ne recomanda un dus cu apa calduta alternata cu apa rece dimineata la prima ora sau seara. Apa rece accelereaza procesul de ardere a grasimilor.2. Alimentele fermentate natural imbunatatesc starea de spiritNu ai nevoie de tratament cu antidepresive pentru a scapa de depresie si a-ti imbunatati starea de spirit. Solutia naturala pe care o ofera specialistul consta in alimentele fermentate natural, deoarece serotonina care ne face viata mai frumoasa se produce tocmai in intestin. Varza, sfecla sau alte legume pe care le lasi la fermentat doar cu sare sunt bogate in probiotice, adica bacterii bune care ajuta ca serotonina sa ajunga in creier. Este recomandat sa consumi zilnic 4-5 linguri de diverse alimente fermentate natural (varza murata, zeama de varza murata, sfecla murata, iaurt fermentat, bors natural, lapte batut fermentat la temperatura camerei).3. Untul de migdale crude imbunatateste somnulSpecialistul da vina pe glicemia scazuta atunci cand nu reusesti sa ai un somn odihnitor pe parcursul noptii. Pentru a impiedica acest lucru, Tim Ferriss recomanda consumul a 2 linguri de unt de migdale crude inainte de culcare. Migdalele au un indice glicemic scazut, nu vor determina fluctuatii grave ale glicemiei si astfel vei dormi linistita toata noaptea. De asemenea, specialistul recomanda adoptarea pozitiei de dormit pe burta cu capul intors catre dreapta, mana dreapta ridicata pe langa cap si piciorul drept indoit ca sa formeze un unghi drept.4. …
