Stresul nu va disparea niciodata. Femeile trebuie sa accepte acest fapt. Dar, amintiti-va, nu stresul este problema, ci modul in care reactionati la el.
Pasul 4: Acceptati ceea ce nu puteti schimbaUrmeaza cateva modalitati de a va adapta, indiferent in ce situatii va aduce viata.Acceptati circumstantele. Unele tipuri de stres nu pot fi rezolvate. Respiratia sau vacantele ima?ginare pot ajuta, dar nimic nu poate elimina du?rerea resimtita atunci cand o ruda se imbolnaveste sau supararea la moartea unui parinte. „Constientizati complexitatea situatiei si faceti tot ce puteti mai bine pentru a creste calitatea zilelor pe care le aveti de trait”, spune dr Belle.
Fiti imperfecta – si mai calma. Cand incercati sa atingeti intangibilul – asa cum atat de multe femei tind sa o faca -, va veti simti frustrata, anxi?oasa sau deprimata. Astfel, concentrati-va asupra fortelor dumneavoastra, in locul obsesiei pentru defecte. A doua oara cand un gand negativ va patrunde in minte, inlocuiti-l cu „fac tot ce pot eu mai bine” sau „sunt bine, fericita, implinita”.
Recunoasteti-va greselile si mergeti mai departe. Deoarece atat de multe persoane depind de ele, femeile se simt frecvent ca si cum ar trebui sa ia decizia corecta de fiecare data. Bineinteles, lucrurile nu functioneaza altfel. Oricine greseste, si cel mai rau lucru pe care il puteti face este sa va mustrati si sa insistati asupra nereusitelor.
Alegeti o abordare mai buna. Reamintiti-va ca in orice greseala exista o ocazie de evolutie si reinnoire. Nu puteti schimba ceea ce deja s-a intamplat, dar puteti sa profitati de lectiile pe care le-ati invatat si sa le aplicati urmatoarei provocari care va aparea.
Pasul 5: Implicati-va social. Un lucru la care femeile se pricep foarte bine este stabilirea de legaturi cu alte femei. Unii cercetatori considera chiar ca femeile sunt legate intre ele pentru a se „ingriji si proteja”, pentru a? se proteja pe sine si copiii lor, prin construirea unei retele sociale pe care se pot baza in vederea obtinerii ajutorului.”Suntem creaturi sociale”, precizeaza dr Belle. „Suntem cele mai sanatoase si mai fericite? atunci cand facem parte dintr-un grup de sprijin.”
Discutand cu prietenele despre ceea ce va supara, asta va poate ajuta sa vedeti lucrurile intr-o lumina diferita. Va ajuta, de asemenea, sa obtineti confirmarea din partea prietenilor ca sunteti iubita si sprijinita, in ciuda faptului ca va simtiti groaznic.
Pasul 6: Exersati o viata cu un nivel mai scazut de stres.Daca va stabiliti anumite obiceiuri zilnice, chiar si cand nu sunteti supusa unui stres, veti descoperi ca deveniti in mod firesc mai putin calma si in conditiile in care lucrurile nu merg cum trebuie.Practicati exercitii fizice in mod regulat.Este una dintre cele mai bune modalitati de a reduce anxietatea, tensiunea, depresia si oboseala. Numeroase studii au aratat ca exercitiile fizice moderate reduc cortizonul, hormonul de stres care decalnseaza reactia la stres.Nu este nevoie …
