Bauturile pe baza de cofeina, alcoolul si sucurile trebuie evitate in aceste zile caniculare, deoarece ele deshidrateaza organismul, atrag atentia reprezentantii Ministerului Sanatatii (MS), intr-un comunicat de presa. „Este obligatorie, in perioada caniculara, evitarea bauturilor cu continut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahar (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice (cresc cantitatea de urina eliminata ? n.r.)”, se arata in documentul MS .
De asemenea, „nu trebuie consumat alcool (inclusiv bere sau vin) in aceasta perioada, deoarece acesta favorizeaza deshidratarea si diminueaza capacitatea de lupta a organismului impotriva caldurii”.
Ca regula generala, pentru prevenirea incidentelor in aceasta perioada cu temperaturi extreme, se recomanda populatiei sa evite, pe cat posibil, expunerea prelungita la soare intre orele 11 si 18.
In plus, este necesar consumul zinic de lichide (1,5 ? 2 litri de lichide), fara a astepta sa apara senzatia de sete. Este bine sa consumam un pahar de apa (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15?20 de minute, mai spun reprezentantii MS.
Medicii ne sfatuiesc sa consumam in fiecare zi cat mai multe fructe si legume proaspete (pepene galben, rosu, prune, castraveti, rosii) deoarece acestea contin o mare cantitate de apa. Este bine de stiut ca o doza de iaurt produce aceeasi hidratare ca si un pahar de apa.
