Daca iti este greu sa renunti la dulciuri, deserturile cu fructe reprezinta o alternativa care nu-ti afecteaza sanatatea sau silueta. Tartele, fructele coapte, salatele si placintele facute de tine nu-ti iau mult timp pentru a le face si te ajuta sa inlocuiesti pe acelea care te ingrasa.
Fructe la cuptor
Cel mai simplu desert este sa pui la cuptor cateva fructe, mere, dovleac, gutui, pere. Sunt delicioase si sanatoase. Intr-un vas adanc poti pune un singur tip de fructe sau 2-3. Le coci la foc mic pana se inmoaie. Le poti manca simple, dar si cu putina miere si scortisoara, care ajuta si ele la arderea grasimilor, reducerea colesterolului si mentinerea sanatatii inimii. Cu toate ca, spre deosebire de fructele consumate ca atare, cu coaja, contin mai mult zahar, consumate de cateva ori pe saptamana, te ingrasa mai putin decat dulciurile din comert.
Citeste si? Cele mai sanatoase 10 fructe
Salate cu fructe
Fructele mancate ca atare sunt cea mai buna alegere de gustare dulce intre mese. Perele, kiwi, strugurii, ananasul, pomelo, portocalele – toate te ajuta sa slabesti daca le incluzi in dieta sub forma de salate sau sucuri. Pentru a se digera mai usor, este indicat sa fie mancate intre mese sau macar la o jumatate de ora dupa ce ai mancat. Mai rar, in salate poti pune cateva fructe uscate, precum caisele sau prunele. Daca faci o astfel de salata pentru prima gustare, vei avea si energie din …
