Nu poti dormi. Iti amortesc picioarele. Nu ai loc sa te intinzi putin, iar genunchii te dor. Mancarea este fada. Aerul aproape irespirabil, este ba prea cald, ba prea frig. Acestea sunt cele mai frecvente plangeri ale pasagerilor curselor aeriene, in special in cazul calatoriilor mai lungi. Si experti confirma: intr-adevar, la clasa economic, exista un grad moderat de disconfort, intr-un scaun incomod.
In plus, pe langa neplacerile cauzate de zborul in sine, exista multe alte situatii stresante: o eventuala intarziere a cursei, momentele verificarilor agentilor de paza de la aeroport, diferentele?de fus orar, bagajelel greoaie sau diverse restrictii?impuse din ratiuni de securitate.
De asemenea, spre deosebire de o calatorie cu un mijloc de transport terestru, zborul cu o aeronava inseamna, pe langa teama controlata sau evidenta de a”a merge cu avionul”, suportarea?diferentei de presiune a aerului, la o altitudine ce variaza intre 1.828 si 2.438 de metri. Ceea ce inseamna mai putin oxigen si expansiunea gazelor in cavitatea abdominala si in alte zone din corp.?
Insa, exista mai multe modalitati prin care putetiminimaliza neplacerea?resimtita intr-o astfel de situatie. Specialistii citati de BBC recomanda 8?ponturi a caror eficienta a fost dovedita stiintific pentru un zbor mai putin frustrant:
1. Controlul stresului de dinaintea zborului
a”Multe persoane uita pur si simplu sa-si verifice documentele de calatorie, inainte de a ajunge la aeroport si isi induc un stres suplimentar inutil, care se suprapune cu cel de la biroul de check in” – atrage atentia Rob Bor, psiholog clinician la Fundatia Trust din Londra.?El recomanda calatorilor sa aiba in vedere intotdeauna o marja de timp suplimentara pentru a nu rata zborul din cauza traficului aglomerat sau a conditiilor meteo nefavorabile. In plus, este bine sa se scaneze documentele de calatorie si sa fie copiate pe email, pentru un plus de siguranta.
2. Alegerea scaunului potrivit in avion
In prezent exista o serie de portaluri care ofera recomandari si instructiuni in privinta unei optiuni cat mai corecte in ce priveste pozitia cea mai buna in aeronava. Expertii spun ca?scaunele situate in zona aripilor avionului sunt cele mai ferite de turbulente, pentru ca se afla langa centrul de gravitatie al acestuia.
3. Nu luati prea multe bagaje
Este important sa nu va suprasolicitati cu bagaje multe. Iar in cazul unei calatorii pe o perioada mai mulgp de timp, incercati sa puneti majoritatea lucrurilor in bagajul de cala, iar cel de mana sa fie cat mai lejer. Acest lucru ajuta mai ales in cazul in care veti face escale prelungite si este mult mai confortabil sa asteptati cursa de legatura fara sa plimbati prea multe bagaje prin aeroport.
4. Pacaliti diferenta de fus orar
Un pot eficient pentru a minimaliza efectele neplacute ale diferentei de fus orar este sa va privati de somn cu cel putin 16 ore inainte de zborul programat, dupa cum recomanda cercetatorii de la Harvard. In acest mod, puteti pacali creierul sa se adapteze mult mai rapid la noua ora locala. De mentionat ca acest „ceas” este diferit de cel biologic, reglat de ritmul circadian, influentat de prductia de melatonina, hormonul somnului, care ne dicteaza cand sa ne trezim, cand sa adormim sau cand sa mancam.???
5. Mancati cu moderatie
Medicii spun ca, inainte de o calatorie cu un mijloc de transport si mai ales cu avionul, este important sa nu se consume alimente grase si bogate in grasimi. Sunt de evitat cu precadere mancarurile de tip fast-food si cele foarte condimentate, care pot produce balonare si dispesii sau diverse tulburari gastrice, cum ar fi ceapa, broccoli, varza sau fasolea. De asemenea, ar trebui evitate bauturile alcoolice si sucurile carbogazoase. Pe parcursul zborului, companiile aeriene incearca sa ofere pasagerilor alimente usoare, adaptate la fusul orar al tarii de destinatie. De pilda, mancarurile cu prepoderenta in carbohidrati, cum ar fi pastele sau din cereale integrale, care stimuleaza secretia de insulina,?pot ajuta organismul sa treaca mai usor peste neplacerile trecerii la un nou fus orar.
6. Aveti grija de sanatate
Umiditatea scazuta poate …
