O alimentație corespunzătoare asigură organismului o serie de beneficii, fapt pentru care ar trebui să acorzi o atenție sporită modului în care îți organizezi mesele zilnice. Pe lângă furnizarea energiei necesare, îmbunătățirea stării de sănătate și rezolvarea anumitor dezechilibre, vitaminele și nutrienții furnizați de anumite tipuri de alimente contribuie și la prevenirea răcelii, a gripei și a altor infecții. Prin urmare, pentru a te pregăti corespunzător pentru sezonul rece, trebuie mai întâi să-ți procuri produsele care și-au dovedit eficacitatea privind întărirea sistemului imunitar.
Iată așadar top 4 alimente care contribuie la întărirea sistemului imunitar
- Citricele și kiwi
Portocalele și kiwi-urile sunt o sursă excelentă de vitamina C, care este absolut recomandată în perioada în care ești răcit, având în vedere că aceasta poate reduce durata simptomelor obișnuite și îmbunătățesc funcția sistemului imunitar. Pe lângă portocale este indicat să consumi și grapefruit portocale, clementine, mandarine sau lămâi. Pentru că corpul uman nu produce și stochează vitamina C, ai nevoie ai nevoie să o incluzi zilnic în alimentația ta pentru o sănătate continuă. Dacă optezi pentru suplimente, evită să iei mai mult de 2.000 de miligrame pe zi.
2. Chefir
Kefirul este o băutură fermentată care conține bacterii benefice pentru sănătate. Diversele studii efectuate până acum demonstrează faptul că acest produs lactat din lapte fermentat ajută la combaterea bacteriilor, la reducerea inflamației, având și proprietăți antioxidante. Dacă te gândești să-l incluzi în alimentația zilnică, poți opta pentru chefir de la Auchan, având în vedere diversitatea de produse din această gamă care se află la dispoziția clienților. Alege-l pe cel care se pliază pe preferințele tale și fă o obișnuință din consumul regulat & echilibrat al acestuia.
3. Ardei roșu
Ardeiul gras roșu conțin de aproape 3 ori mai multă vitamina C decât o portocală fiind totodată o sursă bogată de beta caroten. Totodată, dacă îți dorești să eviți zaharurile din fructe, atunci ardeii pot fi alternativa pe care o cauți. Nu uita să ții cont de modul de gătire al acestora. Potrivit ultimelor studii, prăjirea păstrează mai bine conținutul de nutrienți al ardeiului gras roșu decât fierberea sau gătitul la abur.
4. Broccoli
Broccoli este una dintre cele mai sănătoase legume pe care le poți consuma, fiind bogat în vitamina A, C și E, precum și în fibre & mulți alți antioxidanți. Pentru a păstra intacte proprietățile pe care le oferă broccoliul este recomandat să-l gătești foarte puțin, la abur, acesta fiind și cel mai bun mod de a păstra mai mulți nutrienți în alimente. Sănătos, timp de gătire scurt, gust asigurat, ideal ca garnitură, broccoli-ul aduce o serie de avantaje, pentru care ar trebui să fie o opțiune de luat în considerare în momentul în care cauți idei pentru următoarea ta cină.
În concluzie, dacă vrei să-ți procuri cât mai multe alimente care să împiedice răceala din acest sezon sau cel puțin să-ți îmbunătățească starea prin întărirea sistemului imunitar atunci fii sigur că în coșul tău de cumpărături adaugi chefir, broccoli, ardei roșu, citrice și kiwi. Acestea sunt bogate în vitamine, fibre și antioxidanți, fapt care aduce o serie de beneficii, însă fii atent la modul de gătire pentru a nu distruge nutrienții care ar trebui să te ajute.
Sursa foto: unsplash.com
