Numeroase studii au aratat ca meditatia poate reduce nivelul de stres. Exercitiul numit „Metoda 4-7-8” este folositor pentru situatiile tensionate sau pentru noptile in care nu poti dormi, informeaza Popsugar.
„Exercitiul este un calmant natural pentru sistemul nervos”, explica doctorul Andrew Weil. Specialistul recomanda practicarea acestui exercitiu ori de cate ori ai de-a face cu o situatie stresanta.
Iata cum se face:
Citeste si: Cum sa iti imbunatatesti imunitatea
Pune varful limbii in spatele incisivilor de sus si tine-l acolo pe toata durata exercitiului.
Expira pe gura.
Inchide gura si inspira pe nas cat timp numeri pana la patru.
Tine-ti respiratia pentru sapte secunde.
Expira pe gura timp de opt secunde.
Repeta acest proces de trei …
