Pentru a ne mentine sanatatea mintala, trebuie sa facem exercitii de linistire a mintii, sa evitam monotonia si consumul de alcool si droguri, conform Mediafax.
„Sunt zece lucruri pe care orice om le poate face pentru sanatatea lui mintala: valorizati-va, aveti grija de corpul dumneavoastra, inconjurati-va de oameni buni, oferiti-va ca voluntar, gestionati stresul, linistiti-va mintea, stabiliti-va obiective realiste, rupeti monotonia, evitati alcoolul si alte droguri, acceptati ajutorul atunci cand este nevoie”, a declarat, miercuri, medicul Elena Preda, la conferinta „Coexistand cu schizofrenia”, organizata de Spitalul de Psihiatrie Titan „Dr. Constantin Gorgos” din Bucuresti.
Potrivit medicului, o persoana din cinci poate sa aiba o problema psihiatrica. „In prezent, depresia ocupa locul trei in lume, dar in viitor tinde sa ajunga pe locul doi, dupa bolile cardiovasculare”, a mai spus dr. Elena Preda, sef de clinica la Spitalul „Constantin Gorgos”.
Tot legat de sfaturile pentru sanatatea mintala, medicul a dat exemple de activitati ce pot ajuta in acest scop. „Valorizati-va inseamna, de fapt, a-ti face timp pentru hobby-uri, proiecte preferate sau pentru a citi. Faceti cuvinte incrucisate zilnic, lucrati in gradina, luati lectii de dans, invatati o limba straina sau cantati la un instrument”, a spus dr. Preda.
Referitor la grija fata de corp, specialistul a spus ca aceasta poate imbunatati, si ea, sanatatea mintala. „Trebuie grija ca mancarea sa fie nutritiva, sa fie evitate tigarile, sa fie consumata multa apa, dar conteaza in special exercitii fizice, care ajuta la reducerea depresiei si a anxietatii, la imbunatatirea starii de spirit. Important este, de asemenea, somnul, lipsa acestuia contribuind la depresie”, a explicat Elena Preda.
Medicul s-a referit si la problema stresului, pentru rezolvarea careia sunt foarte importante tehnicile de buna adaptare. „Practicati tehnicile de buna adaptare, incercati un minut strategiile de stres, iesiti la o plimbare in natura, jucati-va cu animalele de companie sau incercati sa tineti un jurnal, pentru …
