Nutriționiștii spun mereu că proteina este unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru o mai bună creștere în masă musculară. Acest lucru este cunoscut de toată lumea, de aceea orice amator de fitness își dorește să se bucure de toți amino-acizii esențiali. Proteina este foarte importantă așadar pentru compoziția corpului, ea fiind considerată a fi un micronutrient esențial din multe puncte de vedere. Corpul nu produce proteine, de aceea ele trebuie obținute prin dietă.
Care este importanța proteinelor
Fie că va doriți să creșteți în masă musculară sau să pierdeți în greutate, veți avea nevoie de proteine, acestea ajutându-vă în demersul vostru pentru a deveni mai sănătoși. Trebuie să vă asigurați de faptul că mâncați suficiente proteine de calitate în fiecare zi. De asemenea, corpul vostru mai poate să se folosească de proteine și pentru uzul exterior. Multe persoane comit greșeala de a nu consuma o cantitate suficientă de proteine, de aceea trebuie să evitați pe cât posibil acest lucru.
Toate proteinele pe care le consumăm, fie că vorbim de proteinele din surse vegetale sau animale, sunt compuse din aminoacizi. Acești aminoacizi esențiali sunt foarte importanți din multe puncte de vedere. Fiecare aminoacid joacă un rol unic și specific în corp. Toate proteinele sunt compuse din aminoacizi, existând 9 tipuri de aminoacizi esențiali. Dacă această mâncare conține 9 aminoacizi esențiali, atunci corpul vostru produce singur 11 aminoacizi neesențiali. Corpul nu poate produce aminoacizi esențiali, însă produce aminoacizi neesențiali.
Majoritatea aminoacizilor pe care îi consumăm sunt direcționați către mușchii noștri. Unul dintre rolurile principale ale aminoacizilor este să asigure o mai bună tonifiere a masei musculare. Acest lucru furnizează bazele creșterii de noi mușchi, oferindu-se în același timp un surplus caloric semnificativ, prevenindu-se pierderea de masă muculară dintr-un deficit caloric.
Aminoacizii au o mulțime de beneficii pentru organism, aceștia producând o creștere a producției de mitocondrii în mușchii cardiaci. Acest lucru poate fi foarte folositor atleților de anduranță, fiindcă în acest fel ei pot descompune mai mulți acizi grași pe care îi pot folosi ca și combustibil. De asemenea, aminoacizii pot preveni și leziunile oxidative care sunt legate de inflamare pentru că atunci când ne antrenam și facem exerciții fizice, este normal să avem de-a face și cu un anumit grad de leziuni.
Aminoacizii au abilitatea de a semnala corpului să înceapă un proces de construcție a mușchilor noi pentru a face față presiunilor puse asupra acestuia. Se îmbunătățește în acest fel performanța fizică, iar aminoacizii reușesc să reducă oboseala, ceea ce permite și corpului sa lucreze mai mult timp. Veți mai constata și că acești aminoacizi sunt benefici pentru că greutatea corporală va fi redusă semnificativ. Ei vor ajuta la mobilizarea acizilor grași și în plus au avantajul major că nu conțin nici măcar o calorie în plus.
Veți mai constata că ei va ajută la îmbunătățirea imunității. Aminoacizii au rolul unor antioxidanți, ei ajutând și la păstrarea unui sistem imunitar puternic. Aceștia sunt importanți și datorită faptului că nu trebuie digerați, de aceea este un moment bun de a-i consuma înainte sau chiar după antrenament. Se absorb în cel mai scurt timp, ajungând și rapid la mușchi, îmbunătățindu-se recuperarea și creșterea.
