Senzatia de foame in timpul curelor de slabire poate fi stapanita tot cu ajutorul alimentelor.?Printre alimentele care mentin senzatia de satietate se numara merele, muraturile si ciocolata neagra, informeaza?huffingtonpost.com.
1. Merele
A consuma un mar cu aproximativ jumatate de ora inainte de masa este recomandat, intrucat fibrele si apa din acest fruct va oferi senzatia de satietate, astfel ca o persoana va manca mai putin la o masa.
2. Avocado
A consuma jumatate de avocado in timpul pranzului ar putea contribui la obtinerea senzatiei de satietate pentru restul dupa-amiezii, potrivit unui studiu publicat in Nutrition Journal. Femeile care au consumat avocado s-au simtit cu 22% mai satisfacute, iar dorinta de a consuma gustari trei ore mai tarziu a fost cu 24% mai mica decat daca nu ar fi mancat avocado.
3. Naut, linte, fasole si mazare
Aceste alimente sunt bogate in proteine, fibre, antioxidanti, vitaminele B si fier. Cu cat o persoana consuma mai mult aceste alimente, cu atat apetitul sau va fi sub control.
4. Supa
Supa concentrata de carne, consumata inainte de pranz, reduce aportul total de calorii de la masa cu 20 de procente.
5. Muraturi
Muraturile sau alte alimente fermentate au acizi grasi cu lant scurt, cunoscuti sub numele de SCFA, si o cercetare recenta a aratat ca acestia contribuie la consolidarea legaturii dintre intestin si creier. Acizii stimuleaza productia de hormoni care traverseaza bariera hemato-encefalica si imbunatateste semnalele apetitului. Alimentele fermentate ajuta, de asemenea, la digestie.
6. Ardei iute
Studii recente au aratat ca adaugarea unei lingurite de ardei iute la fiecare masa contribuie la cresterea senzatiei de satietate.
7. Ciocolata neagra
Ciocolata neagra poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale si contribuie la protejarea inimii si a creierului. Ciocolata neagra este mai consistenta decat ciocolata cu lapte, astfel ca organismul nu va mai simti nevoia de a consuma alte gustari, fie ele dulci ori sarate.
8. Oua
Persoanele care consuma oua la micul dejun nu vor mai simti senzatia de foame pana la pranz. Acest lucru se intampla datorita proteinelor. Cercetatorii spun, de asemenea, ca persoanele care consuma alimente bogate in proteine la micul dejun vor consuma mai putine calorii pe parcursul zilei.
9. Nuci
Nuca este un alt aliment datorita …
