Relaxarea este o necesitate fundamentala a corpului, mintii si spiritului omului, fara de care nu putem merge mai departe. Trebuie sa stim sa ne relaxam corect, folosind mijloace care sa ne energizeze dupa relaxare si nu sa ne oboseasca mai rau, dandu-ne doar falsa impresie ca am facut ceva bun pentru noi.
Daca nu stim, invatam. Asa cum ne invata Dan Luca pe siteul sau www.danluca.ro.
Sunt mult prea multe moduri a”incorecte” de a te relaxa!
Aici intra activitati din categoria mancat la TV, fumat, luat calmante, etc.
Si daca te intrebi de ce as aborda acest topic pe un blog care vorbeste despre productivitate, motivul este urmatorul:
Relaxarea nu este un moft sau un capriciu, este o necesitate pentru productivitate!
Doar masinile automate pot fi productive 24h din 24h fara pauza! Tot ce e viu, inclusiv tu, necesita pauze de reincarcare!
Nu poti fi productiv 24h de ore pe zi si apoi sa traiesti si sa mai si povestesti despre asta
a”Sa tragi de tine” zile la rand poate da a”bine” in ochii sefului sau ai colegiilora?? asta pana cand devii epuizat, deshidratat, coplesit si cu un nivel de irascibilitate atat de mare, incat esti gata sa bati pe cineva daca te suparaa??
Cu totii am avut astfel de momentea??
Dar stii care este partea cea mai trista?a?? In acest proces de a”renuntare la sine” devii alt oma?? si nu in sensul bun!
Si atunci care e solutia?
Solutia este sa te asiguri ca iti iei doza de relaxare intr-un mod a”corect”.
Si cum poti face acest lucru?
Planifica-ti relaxarea!
Si nu doar atat: fii riguros si foloseste timpul pentru exact scopul asignat.
Devino ca un caine de paza care isi apara teritoriul atunci cand cei din jurul tau atenteaza la timpul tau de relaxare. Imi vei multumi pentru asta peste ceva timpa??
Studii foarte detaliate din ultimii ani au scos la iveala adevarul despre modul optim de gestionare a energiei personale pentru o productivitate maxima.
Iar un element fundamental este relaxarea si recuperarea constanta.
E ca si bautul apei zi de zi.
Poti sa sari o zi fara sa bei apa?
Potia?? insa te vei simti obosit, vei avea o digestie ingreunata, corpul isi va regla mai greu temperatura, sangele va fi mai vascos si nu va hrani corpul la fel de bine, creierul va avea mai putin oxigen si vei avea claritate redusa.
La fel e si cu relaxarea. Poti sa sari o zi, douaa?? dar cu cat amani mai mult sa te reincarci, cu atat mai greu vei inainta si cu atat iti va lua mai mult timp sa revii la forma optima.
In continuare vreau sa iti ofer 24 de moduri a”corecte” de a te relaxa pe care iti sugerez sa le inserezi in programul tau zilnic.
Daca lucrezi in sesiuni Pomodoro stii deja la ce ma refer. Daca inca nu ai citit inca articolul despre metoda Pomodoro – click aici.
Cum sa te relaxezi fizic
1. Devino constient de postura de la birou.Indreapta-ti spatele, respira profund, ridica-te si fa cativa pasi.
2. Ia o pauza de la alcool, mancaruri procesate si zahar.Ii vei da corpului tau o pauza de respiro pentru care iti va multumi prin eliberarea unei cantitati mai mari de energie in corp.
3. Iesi la o plimbare dimineata sau seara cand temperatura este in limite normale.Am inceput sa apreciez foarte mult plimbarea de cand am inteles ca avem un corp facut sa se echilibreze prin miscare.
4. Mergi la un masaj cel putin o data pe saptamana.In afara de dus, noi nu intram in mod normal in contact cu fiecare particica a corpului nostru. Masajul este un mod foarte bun de a te conecta cu intreg corpul tau.
5. Relaxeaza-te la sauna.Este un mod bun de detoxifiere si de relaxare musculara. Atentie insa sa nu depasesti 10-15 minute pentru ca devine contraproductiva.
6. Practica un sport de intensitate redusa dar care te binedispune:mers pe bicicleta (in aer liber), dat cu rolele, badminton, tenis de masa, etc.
Cum sa te relaxezi mental
7. Ia-ti timp sa te joci si sa fii asemeni unui copil.Cel mai usor e sa te joci cu alti copii. Daca nu ai a”la indemana” atunci incearca sotron, x-zero, avioane, …
