Cercetatorii spun ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Acesta iti trezeste metabolismul si iti ofera energie pentru a-ti incepe ziua. In plus, pe termen lung, poate avea beneficii asupra sanatatii tale.
Iata cinci reguli simple, formulate de Women`s Health, care te ajuta sa iti incepi bine fiecare zi:
1. Nu sari peste micul dejun
Dincolo de faptul ca micul dejun ofera energia necesara pentru inceputul zilei. Studiile au aratat ca prima masa a zilei are un rol important in mentinerea greutatii si influenteaza performanta oamenilor la locul de munca.
2. Simplifica micul dejun
Daca dureaza prea mult prepararea acestuia, micul dejun va fi eliminat din rutina personala. Gaseste cateva retete simple care iti plac si pe care le poti pregati repede. Iti poti pregati lapte cu cereale, sau iaurt cu fulgi de ovaz si fructe.
3. Inventeaza
Nu lasa rutina sa se instaleze in bucataria ta. Daca te-ai saturat de cereale si ovaz, pregateste-ti un mic dejun cu oua, branzeturi, preparate din carne si legume.
Citeste si: Trei …
