„Recomand pacientilor sa consume intotdeauna la cina mancaruri usoare, de preferat proteice, cel tarziu la ora 20, pentru ca, inainte de a merge la culcare, alimentele sa fie digerate.
In timpul somnului, corpul nostru se afla in repaus, iar procesul de digestie este mult incetinit, iar alimentele grele pentru stomac creeaza un disconfort. Acesta tulbura calitatea somnului si pune in pericol sanatatea organismului”, sustine medicul nutritionist Florin Ioan Balanica pentru?Ce se intampla, doctore?.
In general, pentru a nu da piept cu insomnia, specialistul considera ca este important sa evitam consumul anumitor alimente inainte de a ajunge in pat.
Ciocolata neagra?este o sursa bogata in antioxidanti si actioneaza ca un stimulant, adica va poate mentine treaz toata noptea. Tirozina este un aminoacid prezent in ciocolata, ce impiedica relaxarea creierului si va impiedica sa adormiti. Cafeaua, bauturile tip cola, ciocolata si ceaiurile cu cofeina stimuleaza creierul si determina aparitia tulburarilor de somn.
Dulciurile?cresc nivelul undelor cerebrale care provoaca cosmarurile, iar un aport ridicat de dulciuri inainte de somn duce la un somn agitat, neodihnitor.
Pastele si pizza?sunt bogate in carbohidrati, iar consumarea lor inainte de culcare presupune transformarea carbohidratilor in grasime. De asemenea, ingredientele care contribuie la prepararea pastelor,? branza, uleiul, condimentele, carnea tocata, nu sunt usor de digerat si va pot provoca insomnie.
Alcoolul?determina un somn agitat si intrerupt pe tot parcursul noptii. De asemenea, consumul de alcool inainte de culcare poate duce la dependenta. De aceea, ar trebui evitat.
Branza?este un aliment greu, ingreuneaza digestia si da un sentiment de neliniste.
Cerealele.?Exista anumite cereale care contin zahar si care au efecte asemanatoare cu cele pe care le au dulciurile si inghetata. De asemenea, cerealele sunt bogate in carbohidrati si ajung sa se transforme in …
