Somnul de noapte ofera o multime de beneficii insa pentru tot mai multi oameni reprezinta o adevarata provocare. Poti gasi multe sfaturi despre cum sa faci sa adormi, dar prea putine despre actiunile pe care sa le eviti inainte de a merge la culcare.
Sa faci sport
Sportul este vital pentru sanatatea ta, ba chiar iti poate imbunatati calitatea somnului. Problema este ca daca faci miscare cu trei ore inainte de a merge la culcare temperatura corpului creste si tocmai de aceea iti este mai greu sa adormi. Asadar, fa sport dimineata sau in mijlocul zilei.
Sa privesti la tv sau sa navighezi pe net
Studiile au aratat ca timpul petrecut in fata ecranului unui calculator cu cateva ore inainte de merge la culcare …
