Jurnalul de duminica va propune sa des?co?periti tai?nele sanatatii feminine cu ajutorul volumului „Biblia sanatatii femeii”, aparut la Editura „Curtea Ve?che” (2010). Cartea reprezinta un ghid esential pentru sanatatea si starea de bine a fiecarei femei, fiind un volum de referinta si nu un manual medical.
Petreceti 5 minute zilnic efectuand un exercitiu, dar variati? ceea ce faceti de la o zi la alta. Intr-o zi mergeti pe jos, urcati scari sau depuneti alt tip de efort aerobic timp de 5 minute. In ziua urmatoare, practicati exercitii de forta, cu sau fara greutati. Iar in continuare faceti intinderi timp de 5 minute. Daca veti urma acest program de exercitii – sau, si mai bine, exersati putin mai mult -, probabil veti scadea in greutate, va veti imbunatati starea de sanatate si va incepe sa va placa.
Acesta a fost rezultatul unui studiu efectuat pe 40 de persoane care nu agreau exercitiul fizic. Acestea au efectuat 15 sedinte pe saptamana, cu o durata de 10 minute fiecare, cel putin la doua zile, asociate cu o dieta moderata. In trei sap?ta?mani, au pierdut 1,4 kilograme, si-au imbunatatit forta si rezistenta, si-au crescut flexibilitatea, si-au ameliorat nivelurile de colesterol si au admis ca, de fapt, le place sa faca miscare.
Alte strategii utileDaca faceti totul corect si nu reusiti sa slabiti – sau o faceti mult mai lent decat v-ar conveni, aceste strategii suplimentare v-ar putea ajuta.
Strategii de pacalit restaurantulIn ziua de azi,? multi dintre noi iau masa in oras in mod regulat. Chiar si atunci cand alegeti variante sanatoase la restaurant, asta reprezinta un total saptamanal de aproximativ 3.000 de calorii si 73 de grame de lipide.Caloriile din meniurile restaurantelor se aduna rapid, deoarece acestea servesc in mod curent o cantitate de peste trei ori mai mare decat o portie normala de alimente.
Daca nu trebuie sa deveniti o pustnica pentru a manca sanatos, puteti cere la restaurant ca meniul? dumneavoastra sa fie preparat special cu putin ulei sau deloc, cereti un meniu in avans sau alegeti alimente sanatoase la un bufet sau la o petrecere.
Puneti la pachetConform unei evaluari, 26% dintre persoanele care iau masa in oras spun ca mananca tot ce li se serveste. Aceasta reprezinta un motiv bun pentru a ruga chelnerul sa va puna jumatate din …
