Calitatea somnului este o problema pe care multe persoane o au, iar acest lucru poate fi un indicator al sanatatii. Fie ca suferim de o afectiune sau ceva?ne deranjeaza, acest lucru ne poate dauna in timpul somnului.
O viata sanatoasa incepe acasa
Facem un efort deosebit cand ne alegem hrana si apa (2 kg/zi) si totusi, aerul pe care il respiram are un impact mai mare asupra sanatatii noastre (15 kg/zi – 12,000 litri). Practic, 55% din consumul total de apa, hrana si aer pe durata vietii este aer din spatiul interior al cladirilor. Deci, este important nu doar ce mancam sau cate exercitii fizice facem, ci si in ce fel de locuinte traim si cum dormim.
Sunt foarte multe studii care vorbesc despre calitatea somnului, care este legata in mod automat de sanatate si, in general, de starea noastra de bine. Europenii sunt de acord ca un somn bun, odihnitor, este factorul principal pentru care ne simtim energizati si pozitivi. In ciuda acestui fapt, 8 din 10 europeni nu beneficiaza de conditii optime de somn acasa, iar cu toate acestea, sunt foarte putini care fac ceva pentru a-si imbunatati somnul. Motivul? Le este greu sa defineasca ce implica „conditiile optime de somn”.
Somnul si starea de bine
Este cert. Calitatea somnului are un impact semnificativ asupra sanatatii noastre. De fapt, cercetatorii au demonstrat ca europenii care beneficiaza de conditii optime de somn sunt cu 50% mai predispusi sa se simta bine, energizati, pe perioada intregii zile. In acelasi timp, somnul de calitate proasta, a fost legat de un risc crescut al acidentelor de munca, dificultati in luarea deciziilor la locul de munca si, in ultima instanta, de o performanta scazuta.
Un somn bun vine pe intuneric
Studiile au confirmat ca exista o corelatie directa intre intunericul din dormitor si un somn bun, adanc. Acest fapt se datoreaza faptului ca ochii si corpul nostru reactioneaza la lumina si intuneric, iar aceste reactii au loc constant, chiar si atunci cand nu suntem constienti de ele.
Corpul si ochii nostri nu reactioneaza insa doar cand suntem treji, ci inclusiv cand dormim. De exemplu, lumina stradala s-ar putea sa fie un factor perturbator pentru atingerea unui somn adanc, iar acesta este momentul in care organismul uman se regenereaza. In mod ideal, acest stadiu ar trebui sa reprezinte 15-20% din somnul unui adult pe timpul noptii.
Nopti intunecoase – zile luminoase
Expunerea la lumina naturala in timpul zilei si la intuneric total in timpul noptii au efecte benefice asupra noastra. Daca experimentam …
