Ai devenit mama, dar esti putin ingrijorata pentru ca vezi in jurul tau femei cu copii mici care s-au ingrasat vizibil si nu au mai revenit la silueta de dinainte?
Nu-ti face griji, este firesc! Ba mai mult, este chiar indicat. Studiile specialistilor arata ca, daca nu revii la greutatea anterioara sarcinii in decursul unui an de la nastere, greutatea in plus tinde sa devina permanenta si reprezinta un factor de risc pentru obezitate.
Dincolo de ratiunile estetice, beneficiile slabirii dupa nastere se reflecta asupra sanatatii mamei si, implicit, a bebelusului: scaderea procentului de grasime corporala accelereaza metabolismul, creste energia si elimina probabilitatea depresiei postnatale.
Scopul principal al dietei postnatale este recapatarea echilibrului fiziologic anterior sarcinii, dar intr-o maniera cat mai naturala si in ritmul de refacere propriu fiecareia. Scaderea in greutate in perioada postnatala trebuie sa se faca treptat, fara masuri drastice de infometare si fara exercitii intense, care pun in pericol sanatatea mamei si a bebelusului.
1.Sa nu fie drastica (sub 1500 de calorii).O femeie sanatoasa si cu greutate normala ia de obicei in timpul sarcinii intre 12 si 14 kg, dintre care cam 6-7 sunt ale bebelusului cu placenta si cu lichid amniotic. Cele 6-8 ramase se topesc in 6 luni doar prin dieta sanatoasa si echilibrata.
Daca ai probleme cu greutatea inainte de a ramane gravida, este recomandat sa te monitorizezi in timpul sarcinii ca sa iei corect in greutate, adica nu mai mult de 14 …
