Savantii de la Universitatea din San Diego, SUA, au determinat care este cel mai bun exercitiu fizic pentru persoanele care vor sa slabeasca si sa-si mentina un tonus bun.
O jumatate de ora pe zi, in fiecare zi, de jogging, este un exercitiu lejer, de intensitate moderata, insa s-a dovedit ca este una dintre cele mai sanatoase activitati fizice!
Studiile americanilor au aratat ca exercitiile pe banda de alergat sunt foarte eficiente pentru cei care doresc sa arda calorii si sa-si intareasca muschii, in acelasi timp.
Cercetatorii au monitorizat starea de sanatate a 100 de voluntari, barbati si femei, cu o medie de varsta pe undeva pe la 32 de ani. Participantii la experiment au mers pe banda de alergat cu aproximativ 100 de pasi pe minut, iar beneficiile asupra tonusului muscular si a starii generale de sanatate nu au intarziat sa apara. Savantii nu recomanda incepatorilor sa alerge pe banda cu 100 de pasi pe minut, timp de jumatate de ora, pentru a nu se suprasolicita, ci sa inceapa usor si sa mareasca progresiv rata pasilor pe banda.
Daca vrei sa-ti cumperi o banda de alergat, este o investitie buna, in masura in care nu vei mai fi nevoita sa pierzi timp pe drum la sala de fitness, sa cheltuiesti bani in fiecare luna pe abonament si o vei putea folosi cand si cat vrei tu. De departe, insa, cea mai buna solutie (nu numai pe timp de criza!) pentru a-ti atinge scopul este sa faci jogging in parc! Mai ales acum, ca e atat de frumos afara, e o placere sa iti pui castile de la MP3 player pe urechi, o pereche confortabila de adidasi si un trening pe tine si sa faci miscare in aer liber! Daca doresti, iti poti invita o prietena sau mai multe, sa alergati impreuna – va fi mult mai distractiv!
