Odata cu mult asteptatele zile de concediu vin si tentatiile culinare, care pot ruina eforturile de a va mentine silueta. Dieta din concediu trebuie sa contina alimente usoare, bogate in nutrienti si sarace in grasimi.
Nutritionistii va sfatuiesc ca in vacanta sa evitati alimentele prajite si cele procesate, precum alunele, floricelele, semintele sau cipsurile si, in egala masura, prajiturile, care, pe langa faptul ca ingrasa, sunt si foarte perisabile in aceasta perioada.
Vizualizati galeria foto de mai sus pentru a afla care sunt alimentele pe care le puteti consuma in concediu fara sa va faceti griji pentru silueta.
Micul dejun poate fi format din cereale si fructe sau lactate semi-degresate si paine cu secara sau pur si simplu din fructe de sezon.
La pranz se poate consuma peste sau carne preparata proaspat pe gratar, insa carnea nu trebuie consumata singura, ci insotita de salate sau de legume preparate pe gratar. Atentie insa la sosul pentru salata! Acesta nu trebuie sa abunde in maioneza si nu trebuie folosit in exces.
Cina poate sa contina salate, branzeturi mai putin sarate, lactate fermentate ori mancaruri pe baza de peste si legume. Pestele trebuie ales cu mare grija, mai ales daca e preparat de catre turisti, pentru ca este un aliment foarte perisabil, care poate provoca toxiinfectii alimentare severe.
a”Salatele nu trebuie …
