Cele mai bune combinatii alimentare pentru stimularea procesului de pierdere in greutate includ:
Fulgi de ovaz si afine
Aceasta combinatie este excelenta pentru prima masa din zi. Cerealele integrale (fulgii de ovaz) reduc nivelul de colesterol, actionand ca un mecanism de curatare care impiedica depunerea grasimilor pe peretele arterelor. Pe de alta parte, afinele, care contin o cantitate mare de antioxidanti, fibre, potasiu, potasiu si vitamina C. Impreuna cresc productia de leptina si grelina, doi hormoni care tin sub control apetitul. Pune peste un iaurt (natural) doua linguri de fulgi de ovaz si o lingura de afine.
Citeste si Si-a dat cu periuta pe limba in fiecare dimineata! Dupa o perioada a vazut ca a slabit si ca avea pofta numai de…
Linte si orez
Combinarea orezului cu lintea este o parte indispensabila in dieta sanatoasa, mai ales daca vrei sa consumi mai multe proteine. In plus, sunt sursa de minerale, vitamine, fibre si aminoacizi care imbunatatesc digestia.
Paste si legume
Nu este o combinatie comuna, dar daca vrei sa scapi de kilogramele nedorite, uita de mitul care spune ca pastele ingrasa. Cheia consta in cantitatea mancata. Este timpul sa incluzi pastele in alimentatia ta. Motivul? Au efect pozitiv asupra procesului de digestie, iar substantele sunt absorbite mai lent. Iar daca le combini cu legume, creste cantitatea de fibre. Cu alte cuvinte, vei reusi sa tii sub control nivelul excesiv de glucoza, prevenind cresterea in greutate. Este recomandat sa fie mancate la masa de pranz.
Paine din cereale integrale si branza
Datorita fibrelor si antioxidantilor …
