Schimbarea de ora poate deregla programul de somn al copiilor, ceea ce poate duce la stari de oboseala atat pentru micuti, cat si pentru adulti. Iata patru metode, formulate de tescoliving.com, prin care iti poti ajuta copiii sa faca fata schimbarii de ora.
Citeste si:?STUDIU. O ora de somn la pranz poate avea efecte benefice asupra memoriei copiilor
1. Fotografii cu rutina de seara
Fotografiaza-ti copiii in timpul rutinei de seara. De exemplu, surprinde-i in timp ce se spala pe dinti, imbracati in pijamale sau in timp ce stau in pat si citesc sau asculta o poveste. Apoi, pune imaginile la vederea lor.
„Aceste imagini actioneaza ca o mapa vizuala care le aduce aminte copiilor de rutina de dinainte de culcare”, a spus autorul unei carti pentru parinti, Lorraine Thomas.
Citeste si:?Cinci trucuri ca sa te adaptezi mai usor la ora de vara
3. Indicii care sa trimita copiii la culcare
Daca cei mici nu se pot baza pe intunericul de afara ca sa mearga la culcare, inventeaza-le alte indicii pentru somn.?
„Strangerea jucariilor, ascultarea unor melodii de relaxare sau aprinderea unei lampi de veghe pot ajuta”, spune?psihologul Chireal Swallow.
„Pentru un copil mic, poti sa construiesti o cutie pentru ora de culcare, care sa contina una dintre jucariile …
