O alimentatie sanatoasa este piatra de temelie a unei stari de sanatate excelenta. Majoritatea neplacerilor in ceea ce priveste sanatatea pleaca de la o lipsa a alimentatiei sanatoase. VEZI mai multe sfaturi despre o alimentatie sanatoasa pe BUCĂTĂRIA.NET.
Sfatulparintilor.ro face o lista de alimente care fac bine sanatatii inimi tale. Tu le consumi?Verdeturile proaspete stau la baza unei alimentatii sanatoaseRozmarinul, salvia, oregano si cimbrul contin foarte multi antioxidanti. Inlocuieste sarea din alimentatie cu aceste ierburi proaspete si vei constata ca inima ta iese in castig. In plus, daca renunti la grasimile nesanatoase si consumi mai multe nuci sau fructe de padure, vei reduce riscurile aparitiei unor boli cardiovasculare sau a diabetului, scade tensiunea arteriala, se reduce colesterolul.O alimentatie sanatoasa include fasole neagraFasolea neagra contine nutrieti si antioxidanti care reduc tensiunea arteriala si fibre care ajuta la tinerea sub control al colesterolului si a glicemiei. Daca obisnuiesti sa gatesti fasole neagra din conserve, ideal este sa o speli cu multa apa pentru a reduce nivelul de sodiu din conserva.Antioxidantii din vinul rosu ajuta inimaConsumul moderat de vin rosu poate ajuta inima sa se mentina in forma. Resveratrolul si catehina sunt doi antioxidanti care protejeaza peretii arterelor. De asemenea, consumul moderat de alcoolul duce la cresterea HDL, colesterolul bun. Consum moderat inseamna nu mai mult de un pahar de vin pe zi pentru femei si doua pahare pe zi pentru barbati. Atentie: NU combina alcoolul cu alte medicamente, in special cu aspirina. Prea mult alcool dauneaza grav sanatatii, atat a inimii, cat si a intregului organism.Alimentatie sanatoasa inseamna acizi grasi omega-3In topul alimentelor sanatoase pentru inima sunt printre primele somonul si tonul. Bogati in acizi grasi omega-3, acesti pesti reduc nivelul trigliceridelor, reduc inflamatiile si nivelul tensiunii arteriale. In aceeasi categorie mai intra macroul, heringul, sardinele si hamsiile.Uleiul de masline extravirgin ajuta inima sa fie sanatoasaDoar uleiul de prima presa contine antioxidanti (polifenoli) si grasimi mononesaturate care ajuta la pastrarea sanatatii inimii. Cand uleiul de masline extravirgin inlocuieste in alimentatie grasimile saturate precum unul, atunci este de …
