Postul presupune renuntarea la produsele de origine animala, insa daca esti obisnuit sa mananci carne zilnic, schimbarea in alimentatie nu trebuie facuta de pe o zi pe alta, pentru a nu te alege cu dureri de cap sau de stomac.
Redu portiile de mancare
E bine sa incepi sa mananci portii mai mici, pentru a-ti pregati treptat organismul pentru perioada de post. Corpul tau se va obisnui cu hrana mai putina si nu ii va fi atat de greu sa se adapteze zilelor in care nu poti consuma carne si lactate. Incearca sa eviti produsele din comert „de post” care sunt pline de aditivi si alege in schimb alimente cat mai putin procesate.
Renunta la carne treptat
Limiteaza-te la un singur fel de mancare ce contine carne zilnic, eliminand-o treptat din dieta ta. Pentru a-ti asigura aportul optim de proteine consuma linte, naut, fasole uscata si mazare, care iti asigura energie si fibrele necesare pentru o digestie buna. Introdu in alimentatie si cereale, precum quinoa, ovaz, orez brun dar si cartofi pregatiti la cuptor. Si nucile si semintele iti vor fi de ajutor pentru a suplini lipsa carnii. Mananca alune, migdale, fistic, seminte crude si nuci in cantitaati mici, ca si gustari sanatoase.
Evita prajelile
Iti va fi greu sa rezisti tentatiei de a gusta dintr-o prajitura gustoasa daca nu iti pregatesti organismul din timp. Totodata, alimentele bogate in grasimi nesanatoase dezechilibreaza nivelul zaharului din sange, facandu-te sa poftesti la si mai mult zahar. Include in meniul zilnic cat mai multe fructe si legume proaspete, care cresc aportul de vitamine si minerale in aceasta perioada si intaresc sistemul imunitar in …
