Extrem de bogate in apa, vitamine si minerale, fructele si legumele pot asigura necesarul de lichide pentru organism.? VEZI mai multe sfaturi despre alimentatie sanatoasa pe BUCĂTĂRIA.NET.
Se stie, fructele si legumele contin aproximativ 90% apa. Consumul de fructe si legume nu-l poate suplini pe cel de apa in totalitate, dar sunt, totusi, o sursa excelenta de hidratare, sustine nutritionistul Roberta Anding. Printre fructele si legumele cu cea mai mare actiune hidratanta aceasta enumera:Pepenele verde – O sursa excelenta de hidratare. Studiile arata ca pepenele verde contine 92% apa. In plus, este bogat in betacaroten, calciu, potasiu, sodiu, magneziu, licopen si Vitamina C.Castravetele – Foarte bogat in apa, continand 96%, dar si in Vitamina C, asigura o hidratare excelenta. In plus, contine calciu, magneziu si sodiu.Carnea – Surprinzator sau nu, carnea contine suficient de multa apa pentru a hidrata. De exemplu, 120 g de friptura la gratar asigura 50 ml de apa organismului.Merele …
