Cum sa slabesti fara sa tii cura de slabire. De incercat!

Cum sa slabesti: Ti se poate parea un paradox, dar poti slabi fara sa tii cura de slabire. Nu intotdeauna curele de slabire sunt foarte sanatoase, asa ca este mult mai recomandat sa incerci altceva pentru a scapa de surplusul de kilograme nedorite.

Cum sa slabesti: Iata cateva modalitati prin care poti sa slabesti fara sa tii cura de slabire.

Seteaza-ti un timp de 20 de minute pentru fiecare masa si reinventeaza-te. Daca obisnuiai sa infuleci totul in 5 minute, este timpul sa uiti de asta. Savureaza fiecare inghititura, mestec-o indelung. ?In acest fel, te poti satura chiar si cu portii mici, intrucat creierul trimite semnale de satietate. Infulecatul blocheaza aceste mesaje si risti sa mananci mai mult decat trebuie.

2. Dormi mai mult, cantaresti mai putin
O singura ora de somn in plus, pe zi, duce la pierderea a 6 kilograme intr-un an, spun cercetatorii de la Universitatea din Michigan. Conditia este sa nu mananci mai mult de 2500 de calorii pe zi.? Potrivit acestora, lipsa somnului si implicit a odihnei duce la cresterea poftei de mancare.

?
3. Mananca mai multe legume
La masa de seara mananca trei legume sau fructe crude. Bogate in apa si fibre, fructele si legumele au mai putine calorii. Le poti gati, insa fara grasime. Foloseste lamaie, ierburi aromate si condimente, pentru gust in locul sosurilor grase, cu sare sau cu zahar.

4. Mananca supa
Supa este un mijloc excelent de a te alimenta, fara un aport crescut de calorii. Tocmai de aceea supa este primul fel de mancare pentru ca da senzatie de satietate, iar apoi, la felul doi mananci mai putin.

5. Alege cerealele integrale
Cerealele precum orezul brun, ovazul, secara, graul integral te ajuta sa …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *