Dieta de primavara propusa de nutritionista americana Melina Jampolis este usor de urmat si va da rezultate rapide, daca sunt respectate cele patru principii esentiale:?
Dubleaza cantitatea de legume si redu la jumatate carbohidratii, ca painea, pastele, orezul, cartofii, cerealele etc. Daca reusesti sa renunti si la zahar si cereale procesate, sanatatea ta va avea numai de castigat, pentru ca acestea nu sunt prea hranitoare.
Fa miscare mai eficient, introducand exercitii intermediare. De exemplu, daca miscarea ta obisnuita este mersul pe jos, incearca sa alergi cate 30 de secunde si apoi sa mergi pentru un minut si sa repeti aceasta succesiune de zece ori. Poti adauga si o a doua miscare intermediara, chiar daca e vorba doar despre un mers mai alert. Aceasta alternare te va ajuta sa arzi mai multe calorii. Cercetarile au demonstrat deja ca lichidele nu sunt la fel de satisfacatoare pentru corp ca mancarurile solide, iar oamenii nu mananca mai putin daca beau multe calorii.
Renunta la lichidele cu multe calorii: sucuri, bauturi energizante, apa indulcita, alcool etc.
Odihneste-te bine. Daca dormi mai putin de sase ore pe noapte, senzatia de foame de-a lungul zilei va fi mai puternica si va apare mai des. In plus, iti va scadea capacitatea de a procesa carbohidratii.
Nutritionista americana Melina Jampolis are si o sugestie de meniu pentru cei care vor sa scape repede de kilogramele in plus, conform CNN:
Mic dejun
O omleta dintr-un ou intreg si doua albusuri, amestecate cu o cana de spanac …
