Daca vrei sa slabesti si sari peste micul dejun trebuie sa fii constienta de faptul ca faci cea mai mare greseala. Atat silueta, cat si sanatatea ta vor avea de suferit in timp daca nu te mobilizezi sa mananci in fiecare dimineata. Afla ce beneficii aduce micul dejun! VEZI mai multe sfaturi despre diete si alimentatie sanatoasa pe BUCĂTĂRIA.NET.
Eva.ro aminteste cele mai importante motive care ar trebui sa te determine sa nu sari peste micul dejun niciodata:1. Micul dejun te ajuta sa slabestiPotrivit unui studiu realizat de Universitatea din Minnesota, adolescentii care nu obisnuiesc sa sara peste micul dejun urmeaza o dieta mai sanatoasa si sunt mai activi in timpul adolescentei. Dupa trecerea anilor s-a observat ca acestia isi pastreaza o greutate normala, iar indicele de masa corporala (IMC) este mai mic fata de adolescentii care nu mananca la micul dejun.Un alt studiu arata ca persoanele care iau micul dejun zilnic tind sa aiba obiceiuri alimentare mai sanatoase, sa-si imbunatateasca performantele cognitive si sa realizeze un mai bun control al greutatii corporale, cu risc mai mic de aparitie a obezitatii.2. Micul dejun iti da energieDaca ii asiguri organismului nutrientii de care are nevoie, cu siguranta iti vei incepe ziua cu mai multa energie. Bineinteles ca aceasta cantitate de energie depinde doar de alimentele pe care i le furnizezi organismului, de aceea trebuie sa optezi pentru alimente integrale, neprocesate sau conservate. Incearca sa alegi fructe, legume, verdeturi, nuci, seminte in stare cruda pe langa alte ingrediente pe care le preferi la micul dejun.3. Micul dejun te impiedica sa mananci exagerat la masa de pranz sau cinaNici nu cred ca ai nevoie de studii ca sa-ti dai seama ca daca sari peste micul dejun iti este foame cu mult inainte de ora pranzului si vei fi tentata sa mananci mult mai mult …
