Nutritionistii sustin ca un mar pe zi ne imbuna??tateste starea de spirit
Tot mai multe persoane sufera zilnic de oboseala cronica, stare creata in special de reducerea continua a timpului alocat odihnei. Un alt factor care ne influenteaza starea de sanatate si ne induce starea de oboseala este reprezentat de obiceiurile noastre zilnice: ceea ce mancam, felul in care dormim si masura in care reusim sa trecem peste perioadele stresante.
Un prim pas pentru invingerea starii de oboseala este imbunatatirea calitatii somnului printr-o dieta sanatoasa, pe baza de legume si fructe, prin stabilirea unei greutati corporale adecvate varstei si staturii noastre si prin reducerea nivelului cofeinei existente in bauturile carbogazoase si in unele pastile energizante, explica specialistii citati de Ivillage. O alimentatie potrivita poate face minuni in imbunatatirea starii generale a organismului.
Merele sunt considerate de nutritionisti fructele ideale pentru cresterea starii de bine si a nivelului energetic al corpului. Astfel, un remediu la indemana fiecaruia dintre noi, pentru eliminarea starii de oboseala, este consumul unui mar pe zi. Potrivit nutritionistilor, pentru a avea un tonus crescut, este bine sa facem un obicei din a consuma mere in fiecare dimineata. Un alt tratament naturist destinat combaterii oboselii este cel pe baza de legume.
Menta invioreaza organismul
Exista numeroase vegetale bune pentru sanatate, deoarece contin nutrientii, vitaminele si mineralele necesare bunei functionari a organismului. Consumul a doi morcovi pe zi ne ajuta sa stam treji mai mult timp. In cazul in care va simtiti obosit, rontaiti cateva bucatele de telina, iar daca sunteti molesit si nu mai aveti putere pentru a va continua activitatile, castravetii sunt cea mai buna solutie. Menta este un alt remediu impotriva oboselii.
Folosita in special in prepararea mancarurilor precum pastele sau pizza, datorita aromei placute, aceasta ne imbunatateste starea de spirit. Atunci cand simtiti ca somnul de peste noapte nu v-a ajutat si va simtiti inca obosit, incercati urmatorul tratament: fierbeti apa intr-o oala, adaugati menta taiata marunt, lasati amestecul timp de cateva minute, apoi puneti-va un prosop pe cap si aplecati-va asupra oalei pentru a inhala vaporii.
Aceeasi ora de culcare in fiecare zi
Pentru a evita situatia in care dimineata ne simtim mai obositi decat atunci cand ne-am culcat, specialistii in problemele somnului ne sfatuiesc sa incercam sa respectam orele destinate odihnei. Astfel trebuie sa ne culcam si sa ne trezim la aceleasi ore in fiecare zi, indiferent de cat de obositi ne simtim. In cazul in care, atunci cand ne intindem in pat, simtim ca nu putem adormi, indicat este sa ne ridicam, sa facem ceva relaxant, iar in momentul in care ne simtim foarte obositi sa mergem la culcare.
