Dieta cu trei mere pe zi: Cum sa pierzi 8 kilograme in 12 saptamani

“Dieta cu trei mere pe zi: baza scaderii permanente in greutate” este realizata de dieteticianul si instructorul de gimnastica Tammi Flynn.
Flynn a testat dieta pe clientii sai, iar rezultatele au aratat ca se pierd aproximativ 8 kilograme in 12 saptamani.
Dieta se bazeaza pe mancarea unui mar inainte de fiecare masa pentru ca fibrele care se gasesc in mere produc satietate si astfel trece pofta de dulce. In afara de mere, trebuie consumate alimente cu continut redus de carbohidrati si cantitati mici de grasimi saturate.
Sunt indicate 4, 5 portii mici pe zi, care trebuie sa contina alimente sanatoase cu putine grasimi. Fiecare masa trebuie sa contina si o sursa de proteine. Pe langa cele trei mere pe zi, trebuie consumate si alte fructe si legume, de sase ori pe zi.
Mancaruri recomandate: mere, branza dulce, iaurt degresat, oua, piept de pui, curcan, carne slaba …