Obezitatea si supraponderabilitatea sunt doua dintre cele mai grave probleme la nivel mondial. Daca in trecut vorbeam despre lipsa constientizarii acestei probleme globale, in prezent o mare parte dintre persoanele supraponderale si obeze urmeaza diferite regimuri pentru a pierde in greutate.
Cu toate acestea, rezultatele vizibile intarzie sa apara deoarecele majoritatea persoanelor cu probleme de greutate aleg solutii „simpe si rapide” pentru a slabi, fara a constientiza faptul ca trebuie sa isi schimbe stilul de viata pentru a obtine rezultate cat mai eficiente si de durata.
Dieta cu 12 reguli conceputa de doctorul Pavel Chirila, Cristela Georgescu si Madalina Popescu, trei specialisti experimentati in terapii alternative, ajuta persoanele supraponderale sa slabeasca pe termen lung, dar si sa previna bolile. Iata regulile de baza:
Regula nr.1 Exclude complet din meniu alimentele rafinate: zaharul, faina, sarea extrafina, margarina, uleiul rafinat.
Regula nr.2 Exclude din meniul zilnic alimentele cu aditivi (E-uri)
Regula nr.3 Alimentele permise in timpul dietei sunt cerealele integrale, frctele, legumele zarzavaturile, lactate dar preferabil cele fermentate (iaurt, chefir, sana, lapte batut, branza de vaci), oua (3 pe saptamana), ciuperci, miere, peste (2-3 mese pe saptamana), carne (1-2 mese pe saptamana)
Regula nr.4 Alimentele pe care le consumi trebuie sa fie de cea mai buna calitate: bio sau traditionale
Regula nr.5 Ideal, ar trebui sa iei 2 mese pe zi: intre orele 10-11 si 18-19, pentru a nu suprapune fazele de ingestie, absorbtie, metabolizare si eliminare
Regula nr.6 Dimineata pe stomacul gol, bea 300-400 ml de apa plata
Regula nr.7 …
