Instructorul de fitness David Kirsh a creat o dieta numita si „Dieta New York” care combina exercitiile fizice cu nutritia. Cu aceasta dieta se pot pierde 7 kilograme in doua saptamani.
Sunt interzise alcoolul, zaharul, cafeaua, fructele si produsele lactate. „Dieta New York” este un program de opt saptamani si trebuie consumate zilnic maxim 900 de calorii.
Primele doua saptamani sunt cele mai stricte, urmand apoi sa fie introdusi gradual carbohidrati.
Alimente recomandate: shake-uri de proteine, proteine slabe, albus de ou, piept de pui si de curcan, carne slaba, ton, legume sarace in carbohidrati, salate, grasimi esentiale.
Plan de dieta:
Micul dejun: omleta din albus de ou cu spanac si ciuperci
Gustarea de dimineata:?shake de proteine
Pranz: salata de ton
Gustarea de dupa-amiaza: shake de proteine
Cina:?carne de pui si legume la gratar
Sunt indicate exercitiile fizice in fiecare zi timp de 90 de minute (exercitii cardio si antrenament de …
