Dieta vegetariana fexibila, formulata de nutritionista Dawn Jackson Blatner, insotita de exercitii fizice regulate, de 30 de minute pe zi, este o solutie rapida pentru scaderea in greutate. In plus, regimul alimentar are beneficii asupra sistemului cardiovascular, intrucat este bazat pe proteine vegetale si elimina colesterolul, potrivit health.usnews.com.
Citeste si:?DIETĂ in trei pasi simpli pentru seniori. Cum se pot mentine in forma
„Flexitarienii” trebuie sa includa in dieta lor, timp de cinci saptamani, cinci categorii de alimente, intre care se numara „noua carne” (tofu, fasole, linte, mazare, nuci, seminte si oua), fructe si legume, cereale integrale, lactate, zahar si condimente.
Desi regimul trebuie sa includa, in cea mai mare parte, cele cinci categorii de alimente mentionate, din cand in cand, poate fi adaugata in alimentatie carnea de curcan, pui, peste sau carnea rosie.
Citeste si:?Dieta pentru tinerii casatoriti: Ce sa mananci ca sa te mentii in forma dupa nunta
Dieta presupune trei mese pe zi, dar si gustari. Regula care sta la baza regimului se numeste „3-4-5”: 300 de calorii la micul dejun, 400 la pranz si 500 la cina. Gustarile trebuie sa aiba aproximatiiv 150 de calorii fiecare. In functie de varsta, sexul, inaltimea, greutatea si nivelul de activitate, fiecare persoana poate alege numarul …
