Intr-un top 10 greseli dietetice pentru care regimul de slabire nu are rezultatele scontate, nutritionistul Lygia Alexandrescu enumera nerabdarea si obiectivele nerealiste.
Problema greutatii corporale excesive a fost si va fi probabil intotdeauna un subiect care va preocupa un procent important al populatiei globului, afirma nutritionistul Lygia Alexandrescu, adaugand ca printre cele mai comune greseli se afla consumul exclusiv de salata si al unei cantitati reduse de lichide. „Din pacate, cele mai utilizate diete sunt cele „la moda”, care determina efectul yo-yo si nu ajuta la procesul de slabire pe termen lung. Exista o serie de persoane care isi controleaza in special cantitatea de alimente ingerata, mentinand o balanta energetica negativa si care reusesc sa se mentina suple. O alta categorie de persoane sustin urmarea unei diete de scadere ponderala in mod permanent, insa fara rezultat. In aceasta ultima categorie intra persoa?nele care cel mai probabil fac o serie de greseli nutritionale mai putin evidente. Bineinteles ca si afectiunile asociate suprapon?deralitatii pot fi o cauza directa a acestor rezultate negative, insa aceste situatii sunt statistic vorbind mult mai rarea”, a precizat nutritionistul, potrivit Agerpres.
Intr-un top 10 greseli diete?tice pentru care regimul de sla?bire nu are rezultatele scontate, Lygia Alexandrescu enumera nerabdarea si obiectivele ne?realis?te. „Studiile arata ca persoanele care slabesc intr-o perioada suficient de lunga se mentin mai bine la greutatea normala. Un ritm de scadere ponderala sanatos inseamna 0,5-1 kg pe saptamanaa”, arata expertul.
Consumul exclusiv de salata poate fi o mare capcana, deoarece in compozitia acestora, mai ales daca sunt comandate in oras, exista sosuri, branza, crutoane si toate sunt aducatoare de calorii. „Mancatul in oras a devenit si la noi o practica uzitata de persoanele foarte ocupate. Trebuie inteles ca modul de preparare, dar si ingredientele folosite in bucatariile restaurantelor nu imbraca cele mai diete?tice forme.? Atentie si la cantitati, si la desert! Infometarea, atunci cand in dieta zilnica exista un numar foarte redus de calorii, mai putin de 1.000, face ca metabolismul sa incetineasca viteza arderilor. Iar cand se renunta la infometare, kilogramele isi fac imediat aparitia si chiar in numar mai marea”, a precizat nutritionistul.
De asemenea, nu trebuie sa lipseasca micul dejun, deoarece consumarea zilnica a unui mic dejun copios este esentiala pentru furnizarea energiei necesare organismului inca de dimineata si pentru prevenirea aparitiei poftei de dulce. Trebuie, totusi, atentie nu doar la cantitatea de alimente ingerate, cat si calitativa si de multe ori cel …
