Hainele subtiri si vaporoase scot la iveala colaceii si celulita. Pentru a scapa de aceste probleme si pentru a va recapata silueta, nutritionistii recomanda sa folositi metoda curcubeului atunci cand mancati. Mai exact, sa consumati cinci portii de fructe si de vegetale zilnic, de culori cat mai variate, scrie, luni, telegraph.co.uk.
Fructele si legumele de culori cat mai variate ne ajuta sa ne mentinem in forma, spun nutritionistii britanici. Cele de culori deschise contin antioxidanti, care protejeaza organismul de daunele pe care le fac radicalii liberi (molecule care degradeaza celulele sanatoase si afecteaza sanatatea unei persoane pe termen lung). Totodata, radicalii liberi afecteaza fibrele de colagen si elasticitatea pielii. Asa ca nu este important sa mananci doar alimente de culoare verde, ci si pe cele rosii, portocalii, galbene, albastre sau violet.
Asadar, nutritionistii recomanda alimentele cat mai colorate. Iata de ce culoarea fructelor si legumelor este importanta:
Rosul
Ciresele, ardeii rosii, capsunele si rosiile sunt bogate in antioxidanti. Totodata, contin o substanta care ajuta pielea sa se protejeze de razele ultraviolete. Nutritionistii spun ca si gatite, alimentele de culoare rosie sunt sanatoase. Rosiile fierte sau pasta de tomate sunt excelente pentru organism.
Portocaliu
Caisele, morcovii, mango, portocalele si cartofii contin caroten alpha si beta si antioxidanti, substante excelente pentru protectia pielii de ultraviolete si pentru reconstructia celulelor distruse.
Galben
Bananele, nectarinele, boabele de porumb si ardeii galbeni contin beta-cryptothanxin – o substanta chimica care ajuta celulele in schimbul de minerale si vitamine. Totodata, previn bolile de inima.
Verde
Merele, perele, broccoli, varza si spanacul sunt surse bune de luteina. Luteina ajuta pielea sa fie elastica si hidratata si este importanta si pentru sanatatea ochilor. Avocado este bogat in vitamina E, fapt care ajuta membranele celulelor sa-si imbunatateasca rezistenta si previne aparitia ridurilor.
Violet
Vinetele, sfecla rosie, fructele de padure, strugurii si prunele contin un pigment care ajuta la imbunatatirea rezistentei vaselor de sange si la imbunatatirea colagenului din piele.Pe langa cele cinci portii de legume si fructe pe zi, nutritionistii spun ca trebuie sa consumati lactate dietetice si carne slaba si veti scapa de kilogramele in exces.
