Nucile se adauga unei liste impresionante de fructe care, consumate cu regularitate, scad colesterolul. Majoritatea lor ar trebui sa se regaseasca in dieta zilnica.
Ritmul de viata trepidant, stresant, lipsit de miscare e un mediu ideal pentru colesterolul marit. Puteti lupta impotriva acestei boli natural, consumand fructe si legume care scad colesterolul. Printre acestea sunt recunoscute: merele, fructele de padure, ardeiul gras, broccoli, conopida, telina, legumele cu frunze verzi, vinetele, strugurii, napii, portocalele, perele, dovleacul, rosiile, zucchini.
Nucile si fructul de avocado se alatura acestei liste. Includerea nucilor in regimul alimentar ar permite scaderea colesterolului, potrivit unui studiu american realizat pe un esantion de persoane cu risc de diabet, publicat in revista BMJ Open Diabetes Research & Care si preluat de Le Parisien, semnaleaza site-ul 20minutes.fr, citat de Agerpres.
Cercetatori de la Universitatea Yale au supus studiului un numar de 112 persoane, pe care le-au impartit in doua grupe. In primul grup, participantii au beneficiat de sfaturi privind nutritia si au urmat un regim sarac in calorii. In celalalt grup, fiecare persoana a consumat ce a dorit, fara a primi vreun sfat.? Apoi, cercetatorii le-au cerut unor persoane alese la intamplare sa consume zilnic, in plus fata de regimul lor, 56 de grame de nuci (336 de calorii). Celelalte persoane nu au mancat nuci timp de sase luni.?
Dupa aceasta perioada, cercetatorii au constatat o scadere a colesterolului rau (LDL) si a colesterolului global in cazul persoanelor care consumasera zilnic nuci.? Desi nucile aduc beneficii organismului, datorita acizilor grasi, vitaminelor si mineralelor pe care le contin, trebuie sa se evite consumul excesiv, pentru ca sunt calorice si ar putea favoriza o crestere in greutate.
Nu grasimilor naturale
De asemenea, consumul unui fruct de avocado pe zi ar putea ajuta la scaderea nivelului de colesterol rau in cazul persoanelor supraponderale si obeze, dar a caror stare de sanatate este buna, potrivit unui studiu citat de Reuters. Rezultatele studiului nu inseamna ca oamenii ar trebui sa adauge pur si simplu fructele de avocado dietelor lor.
Cercetatorul-sef care a realizat acest studiu a spus ca rezultatele arata ca fructele de avocado incluse intr-un regim alimentar sanatos au redus nivelului colesterolului de tip LDL (lipoproteine cu densitate scazuta). a”Oamenii nu trebuie doar sa adauge un avocado dietei, ci ar fi foarte bine sa adauge un astfel de fruct unui …
