Daca ati raspuns cinstit la toate intrebarile din chestionar, veti avea o imagine destul de buna legata de cat de bine va descurcati cu echilibrul emotional. Daca majoritatea raspunsurilor dumneavoastra au fost de tipul A, felicitari: sunteti pe drumul cel bun. Daca majoritatea raspunsurilor au fost B, mai aveti putin de munca ? iar acest capitol va va ajuta. Daca majoritatea raspunsurilor au fost C, va trebui sa incercati mai mult pentru a va gasi echilibrul emotional. Aruncati o privire fiecarie intrebari din chestionar pentru a vedea modul in care ea reprezinta o masura a starii emotionale si a starii de bine.
Intrebarea nr 1. Emotiile negative determina frecvent simptome fizice. Este normal, de exemplu, ca indivizii sa se simta obositi si letargici inainte de a percepe de fapt emotiile ascunse, cum ar fi mania sau furia. Cand va simtiti „epuizata” fizic si nu aveti un motiv satisfacator pentru asta, se pare ca emotiile dumneavoastra sunt dezechilibrate.
Intrebarea nr 2. Numeroase persoane nu se simt confortabil in contextul anumitor emotii, cum ar fi furia sau gelozia. Aceste sentimente trebuie totusi exprimate.
Ceea ce fac oamenii frecvent este sa-si transfere energia spre o alta emotie, cum ar fi vinovatia, spune dr. Vivien D. Wolsk, psiholog clinician. Curand vina va va coplesi, deoarece este singura emotie pe care va permiteti sa o simtiti.
Intrebarea nr 3. Exprimarea emotiilor fata de persoane este importanta. Bineinteles, asta nu inseamna sa izbucniti la cea mai usoara provocare. Nici nu inseamna ca ar trebui sa spuneti intotdeauna exact ceea ce aveti in minte.
In cadrul relatiilor umane sanatoase, emotiile trebuie exprimate corespunzator. Sa presupunem, de exemplu, ca sotul dumneavoastra spune ceva care va enerveaza. Daca este un aspect minor, cel mai sanatos ar fi sa raspundeti ca si cum intr-adevar este ceva minor. Daca reactionati exagerat si va suparati, echilibrul dumneavoastra? emotional dispare si relatiile interumane vor avea de suferit.
Intrebarea nr. 4. Majoritatea oamenilor au aumite moduri de a reactiona la caderile emotionale. O strategie comuna este aceea de a atenua emotiile negative, cum ar fi vinovatia sau furia, prin angajarea in activitati de rutina ? privitul la televizior, ore suplimentare de munca sau chiar efortul fizic pana dincolo de punctul in care, in mod normal, ati fi renuntat, prezeaza dr. Lisa Firestone, psiholog clinician. Atunci cand va aflati in aceasta stare defensiva, respingeti persoanele care ar putea sa va ajute in momentele dificile.
Intrebarea nr. 5. Gandurile negative devin mai puternice atunci cand sunteti singura. Si cu cat acestea devin mai puternice, cu atat mai putin veti cauta contactul cu alte persoane. De aceea, terapeutii recomanda persoanelor melancolice sa-si petreaca timpul cu alte persoane. Chiar daca decideti sa nu discutati despre problemele dumneavoastra, simplul contact uman va va stimula …
